皮肤暗黄长斑如何调理

如果想要改善皮肤暗黄、长斑的情况，一般可以通过调整饮食习惯、规律作息时间等方式进行调理。必要时也可以遵医嘱使用药物或者采取激光治疗。
1.调整饮食习惯：日常生活中可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜等，能够补充体内所需要的水分以及维生素C，对于祛斑有一定的帮助作用。但是要避免进食辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，以免导致色素沉着的情况加重。
2.规律作息时间：在平时要注意保持充足的睡眠以及良好的生活习惯，尽量不要熬夜，以免影响到体内的新陈代谢，从而造成黑色素沉积的现象发生。
3.药物治疗：患者可以在医生指导下服用维生素C片、氨甲环酸片等药物进行治疗，具有一定的淡化色斑的作用。若效果不佳，则需及时就医诊治。
4.激光治疗：若患者的病情比较严重，通过上述方法无法得到缓解，建议患者还可以配合医生通过激光的方式进行治疗，利用激光仪器所释放出来的光热能量照射于病变部位，将皮下的黑色素颗粒击碎成细小粉末，然后被身体逐渐吸收，从而达到祛除的目的。
除此之外，患者还应注意做好防晒措施，外出时应涂抹好防晒霜或者是打遮阳伞等，有助于延缓皮肤衰老的速度，也能够在一定程度上减少色斑形成的可能性。若期间出现明显不适症状，还需及时就诊处理。

日常生活中引起皮肤暗黄、长斑的原因较多，如紫外线照射、不良生活习惯等。若想改善此种情况，可采取防晒护理、清洁护理、按摩护理、饮食护理以及药物治疗。
1.防晒护理：日光中含有大量紫外线，长时间暴露在紫外线下，会使黑色素沉积于表皮层内，导致皮肤黯淡无光，并且还会形成色斑。因此外出时一定要做好防晒工作，可以涂抹防晒霜，也可以打遮阳伞或者戴太阳帽，避免被紫外线直接照射。
2.清洁护理：如果长期熬夜，会导致内分泌失调，从而出现皮肤晦暗无光泽的情况。此时需要改掉不良习惯，保证充足的睡眠时间，必要时也可遵医嘱使用丹栀逍遥丸、乌鸡白凤丸等药物进行调理。
3.按摩护理：平时可以用双手轻轻按摩面部，促进局部血液循环，在一定程度上能够起到美白的效果，从而使皮肤变得比较有弹性。
4.饮食护理：对于皮肤暗黄、长斑的人群来讲，平时要适当吃富含维生素C和维生素E的食物，比如猕猴桃、柠檬、西红柿、苹果、橙子、山楂等，因为此类水果中含有的抗氧化物质比较多，能够在一定程度上缓解症状。
5.药物治疗：部分人群经过上述处理后效果不佳，则需及时到医院就诊，可以在医生指导下服用排毒养颜胶囊、柴胡颗粒等药物进行调理，具有一定的作用。
此外，还可通过激光手术的方式进行治疗，主要是利用光热原理，将皮肤底层的色素颗粒击碎，再通过人体代谢排出体外，从而达到祛斑的目的。但术后要注意保持清淡饮食，以免影响恢复。

日常生活中导致皮肤暗黄、长斑的因素有很多，如不良生活习惯、遗传因素等。如果想要改善皮肤暗黄和长斑的情况，则需要从多方面进行调理。
1.保证充足睡眠：长期熬夜会导致内分泌失调，从而引起色素沉着，出现皮肤暗黄、长斑等情况。建议平时不要长时间熬夜，要保持充足的睡眠时间，有助于改善症状。
2.注意防晒：日光中含有较多紫外线，而紫外线会刺激黑色素细胞分泌更多黑色素，进而导致色斑形成。因此在外出时要注意做好防晒措施，可以涂抹含有维生素E的面霜或者使用遮阳伞来帮助防晒，避免紫外线对皮肤造成损伤。
3.调整饮食结构：若经常食用辛辣、油腻的食物，可能会导致体内湿气过重，影响气血运行，继而导致皮肤黯淡无华，并且容易出现色斑。此时需要注意清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，补充身体所需要的营养物质，也可以适当吃些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、银耳等，能够使皮肤得到修复，有利于改善上述情况。
4.药物治疗：对于皮肤暗黄、长斑比较严重的人群，在医生指导下使用药物调理效果比较好，常用的有氨甲环酸片、谷胱甘肽片等，具有一定的美白作用，可以帮助缓解相关症状。
5.激光治疗：若通过一般治疗以及药物治疗的方式没有得到有效缓解，患者还可以到正规医院采取激光手术进行治疗，主要是利用特定波长的光束直接照射在皮肤深层组织内，将皮下黑色素颗粒击碎成细小粉末，然后被人体逐渐吸收，从而达到祛斑的效果。同时还能刺激真皮层的胶原纤维再生，使皮肤变得光滑细腻。
此外，还可能与精神心理因素有关，如果情绪一直处于焦虑状态，也会影响自身健康，甚至还会导致皮肤颜色发黄或者是长斑。因此日常生活中要学会调节自己的心态，放松心情，必要时可前往医院的精神心理科就诊并配合医生及时进行心理疏导。