女人来例假喝什么最好

例假期间，可以适量饮用红糖水、生姜茶、热可可、红枣枸杞茶或鸡汤来缓解症状。需要提醒的是，虽然这些食物有助于调理身体，但并不能替代医学治疗。
1.红糖水
红糖水是女性经期常见的饮品，其中含有铁元素、叶酸等营养物质，能够促进血红蛋白合成，改善贫血症状。饮用适量的红糖水可以缓解痛经、疲劳等症状。但不建议过量饮用，以免导致血糖波动。
2.生姜茶
生姜茶由生姜制成，具有温中止呕的功效，对于痛经有一定的缓解作用。适当饮用生姜茶还可以起到驱寒的作用，从而预防经期出现手脚冰凉的情况。但是对生姜过敏的人群不宜饮用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
3.热可可
热可可是以可可粉为主要原料制作而成的一种饮品，其口感香醇浓郁，有助于缓解紧张情绪，提高舒适感。热可可在一定程度上还能帮助身体产生内啡肽，减轻疼痛感。但不可过多摄入，否则可能会导致失眠或影响食欲。
4.红枣枸杞茶
红枣枸杞茶是以红枣和枸杞为原材料泡制而成的一种养生茶饮，具有滋补肝肾、益精明目的功效。该饮品适合月经期间气血虚弱的女性饮用，能辅助调理月经失调等问题。需注意的是，由于红枣性温，因此阴虚火旺者慎用。
5.鸡汤
鸡汤富含蛋白质及多种矿物质，可补充因经期流失的营养素。适量食用可增强体力并促进血液循环。但高血脂患者应减少食用以防加重病情。
月经期间，女性应注意保持腹部温暖，避免受凉。同时还要加强个人卫生护理，勤换卫生巾，以免诱发感染。