男人要怎样才能持久

男性想要延长性生活的时间可以通过饮食调理、改善生活方式、控制情绪、进行运动锻炼以及药物治疗等方法来实现。
1.饮食调理：可以适当多食用一些具有补肾固精作用的食物，比如牡蛎、韭菜、核桃仁等。这些食物中的营养成分比较丰富，能够起到增强体质的作用，在一定程度上也能够帮助延缓射精时间。
2.改善生活方式：平时要注意保持规律的作息习惯，避免过度劳累，并且也要注意保持良好的心态，避免精神压力过大。如果出现了明显的不适症状，则需要及时就医，以免延误病情。
3.控制情绪：在日常生活中，患者还要注意控制好自己的情绪，不要过于紧张和焦虑，以免影响到正常的生理功能。
4.进行运动锻炼：适当地进行体育锻炼也是有助于提高性能力的，如慢跑、游泳、俯卧撑等，均有助于增强男性的体力及耐力，从而辅助提升勃起硬度与持续时间。
5.药物治疗：必要时也可以遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，以促进疾病的恢复。
除此之外，还可以通过戴避孕套的方式进行改善，但是需要严格遵循医生的规定进行用药，不可以自行盲目处理。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

男性性生活时间过短可能与精神压力大、手淫过度等有关，可以通过消除紧张心理、适当运动、养成良好生活习惯等方面来改善。必要时也可在医生的指导下应用药物进行治疗。
1.消除紧张心理：部分男性第一次进行性生活时过于紧张，或是平时生活中受到不良刺激，导致阴茎龟头敏感度增加，均可引起早泄的情况发生。建议夫妻双方多沟通交流，缓解男性及伴侣之间的紧张情绪，并且伴侣不可有过多指责和抱怨，以免加重男性的心理负担。
2.适当运动：日常可加强体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高身体素质，在一定程度上能够延长同房的时间。
3.养成良好的生活习惯：注意保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，还应减少抽烟喝酒的频率，多吃富含蛋白质的食物，补充人体所需的营养物质，也有助于延缓射精时间。
4.遵医嘱用药：若上述方式效果不佳，则需及时就医检查，明确原因后对因处理。如果是包皮过长引起的，可通过包皮环切手术的方式进行治疗；若是患有前列腺炎、附睾炎或者包茎等疾病所致，则可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、左氧氟沙星片以及布洛芬缓释胶囊等药物进行抗感染治疗。
此外，如果患者存在内分泌失调、神经衰弱等问题也可能会出现这种情况，需要查明具体病因后再进行针对性地处理，从而达到较好的治疗效果。

临床上一般可以通过避免过度刺激、适当运动、保持良好的心态、饮食调理以及药物治疗等方式来帮助男性延长性生活的时间。
1.避免过度刺激：在进行性生活时，如果男方存在过于兴奋或者动作过大的情况，则有可能会导致阴茎受到过度的刺激，从而出现提前射精的情况。此时建议患者可以在一定程度上控制自己的情绪，并且也可以通过戴避孕套的方式来降低阴茎敏感度，从而改善早泄的情况。
2.适当运动：适当地进行一些体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进血液循环和身体代谢，有助于增强体质和提高性能力。
3.保持良好的心态：长期处于紧张、焦虑状态可能会导致心理压力过大，进而影响到男性的勃起功能和射精时间。因此，在日常生活中建议男性朋友要注意放松心情，避免过度压抑自己的情绪。
4.饮食调理：男性平时可以适量地食用一些具有补肾益气的食物，比如枸杞子、韭菜等，能够起到辅助延长时间的作用。
5.药物治疗：必要时，患者还可以遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。
若上述方法未能缓解症状，建议患者及时就医，查明原因后进行针对性治疗。