龟头比较敏感怎么锻炼

如果患者发现自己的龟头比较敏感，在平时生活中可以进行缩肛运动、冷敷和冷水浴法、坚持自慰、改变性生活频率以及手术治疗等方法来改善。
1.缩肛运动：在有便意时屏住大便，并尽量缩短时间，每天做20次左右，可增加阴茎神经和血管的条件反射能力，降低龟头的敏感度。
2.冷敷和冷水浴法：使用冰袋或者用冷水浸泡生殖器及大腿内侧，以促进局部循环，降低阴茎温度。这种方法需要长期坚持才能见效，建议每天至少半小时。
3.坚持自慰：通过频繁手淫刺激，让大脑形成记忆，进而降低龟头的敏感度。
4.改变性生活频率：对于龟头过于敏感的人群来说，也可以适当调整性生活的频率，比如每周一次性或者两周一次，这样可以让阴茎得到充分的休息，从而缓解症状。
5.手术治疗：必要时，患者还可以遵医嘱采用背神经阻断术来进行治疗，该技术是将男性部分龟头的神经过度消除，从而达到降低龟头敏感度的目的。
需要注意的是，上述方法只能起到辅助作用，若患者的病情较为严重，则可能需要及时就医并接受更进一步的处理。

龟头比较敏感一般可以通过挤压法、冷敷法、转移注意力法进行缓解。如果效果不佳，则建议及时就医，在医生指导下通过阴茎背神经阻断术等手术方式进行治疗。
1.挤压法：在性生活之前可以使用避孕套或者涂抹局麻药物，如利多卡因凝胶，降低龟头的敏感度，从而改善早泄的情况。
2.冷敷法：龟头比较敏感可能是由于龟头局部皮肤温度较低所导致，此时可以在同房前用毛巾包裹冰块对龟头部位冷敷3-5分钟，使龟头局部温度下降，以降低龟头的敏感度。
3.转移注意力法：平时可通过转移注意力的方法进行锻炼，比如男性在性生活中将注意力放在其他方面，例如看电视、听音乐等，来延长射精时间，达到提高龟头敏感度的目的。
4.包皮环切术：部分患者龟头敏感是由于存在过长的包皮所引起，因此需要行包皮环切术去除过多的包皮，这样能够降低龟头敏感度，进而改善患者的病情。
5.阴茎背神经阻断术：若上述方法无法缓解症状，则需考虑为阴茎头神经过于敏感所致，此情况则可前往医院采取阴茎背神经阻断术进行治疗，该种方式主要是切断过分敏感的神经，以此来达到延时的效果。
此外，也可遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，但具体用药还需谨遵医嘱。日常生活中还应注意个人卫生，勤换内裤，并保证良好的生活习惯和作息习惯。

如果患者出现龟头比较敏感的情况，可以通过挤压阴茎、冷敷、抬高阴囊、运动、药物治疗等方式进行缓解。
1.挤压阴茎：在日常生活中可以使用一只手的拇指和食指捏住阴茎根部，另一只手的手背轻柔地摩擦阴茎头部，能够降低龟头的兴奋性。但是要注意动作要轻柔，以免对局部造成损伤。
2.冷敷：也可以使用冰袋对龟头部位进行冷敷，能够起到收缩血管的作用，在一定程度上能够改善上述情况引起的不适症状。
3.抬高阴囊：由于阴囊具有散热的功能，在一定程度上可以降低阴茎温度，从而达到延缓射精的目的。因此建议患者可以在医生指导下适当调整阴囊的位置，通常有助于延长时间。
4.运动：比如跑步、游泳等，通过运动的方式能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够改善患者的病情。
5.药物治疗：必要时患者还可以遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、舍曲林胶囊等药物进行治疗。
除此之外，还可能与手术有关，如阴茎背神经阻断术，该手术是为男性早泄患者所设计的一种手术，可有效延长性生活时间。具体选择何种方式需要患者到医院男科就诊，完善体格检查后明确。

龟头比较敏感一般可以通过挤压包皮法、冷敷法、动停法、转移注意力、缩阴术等方式进行缓解。
1.挤压包皮法：在性生活之前可以先用一只手捏住阴茎根部挤出少许的尿液，另一只手拇指和食指捏住阴茎系带处，上下提拉阴茎使龟头露出，也可以改善龟头过于敏感的情况。
2.冷敷法：患者还可以使用冰袋对龟头部位进行冷敷，能够降低神经兴奋度，在一定程度上也能够达到改善效果。但是要注意避免时间过长，以免导致局部皮肤受到损伤。
3.动停法：是指男方通过自己控制刺激强度，以达到延时的目的。具体做法是女方平躺床上，男方从外向内轻轻摩擦阴囊及睾丸，待有射精冲动的感觉后停止刺激，待高潮感消失再继续刺激，如此反复多次即可。
4.转移注意力：建议男性在日常生活中注意保持良好的心态，不要过度紧张或者焦虑，也要减少看一些色情书籍或视频的时间，有助于分散注意力，从而减轻龟头敏感的症状。
5.缩宫术：该手术主要是将部分前尿道切除，或者是行背侧龟头下端植皮手术，能够有效降低龟头的敏感性，从而达到提高性功能的作用。
除此之外，还可以通过服用盐酸达泊西汀片、舍曲林胶囊等药物治疗。若出现其他不适情况，应及时就医，遵医嘱进行针对性治疗。

龟头比较敏感一般可以通过挤压包皮法、冷热水喷洒法、转移注意力法等方法进行缓解。必要时也可以在医生的指导下使用药物治疗。
1.挤压包皮法：龟头比较敏感可能是由于包皮过长引起的，在平时可以适当用手挤掉龟头系带下面的包皮垢，并摩擦龟头或者是在快要射精的时候用拇指和食指捏住两侧阴茎背神经部位，能够降低阴茎兴奋性，从而改善龟头敏感的情况。
2.冷热水喷洒法：如果想要提高龟头的耐受力，可以在即将达到高潮之前，先对阴茎根部进行冷水冲洗，然后再冲热水澡，反复几次后可使阴茎得到锻炼，进而改善龟头过于敏感的情况。
3.转移注意力法：建议患者可以通过看电视、听音乐等方式分散注意力，还可以通过深蹲、俯卧撑等方式来转移注意力，从而降低阴茎受到刺激后的反应程度，以改善龟头敏感的症状。
4.药物治疗：对于龟头比较敏感的情况，通常可以在医生的指导下外用局麻药进行治疗，比如利多卡因凝胶、苯佐卡因乳膏等，能够起到降低阴茎敏感度的作用。
此外，还可能与不注意个人卫生有关，日常应注意保持局部清洁干燥，勤换洗内裤并经过暴晒处理。若出现其他不适症状，应及时就医明确病因并在医生指导下进行针对性治疗。