怎么训练可以变持久

一般情况下，可以通过控制情绪、适当运动、饮食调理、规律作息以及药物治疗等方式来帮助男性延长性生活的时间。
1.控制情绪：在进行性生活的时候需要保持良好的心态，避免过度紧张或者是焦虑，在一定程度上能够达到改善的效果。
2.适当运动：日常生活中可以适当做一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够提高性功能。但需要注意的是，应避免剧烈运动，以免导致身体受到损伤。
3.饮食调理：建议患者注意饮食健康，多吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，从而为身体提供所需要的营养物质。另外还可以吃一些补肾益精类的食物，比如山药、枸杞、韭菜等，也可以起到辅助效果。
4.规律作息：保证足够的睡眠时间，避免熬夜，做到早睡早起，也有助于增强自身的体质，对于延缓性生活时间有一定的作用。
5.药物治疗：必要时可以在医生指导下使用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，通常具有一定的作用。
除此之外，还可能与养成良好生活习惯有关。如果不适症状加重，建议及时就医治疗。

一般情况下，可以通过控制情绪、改变体位、提高身体素质、改善饮食习惯以及药物治疗等方式来延长性生活的时间。
1.控制情绪：在进行性生活时应该注意保持良好的心态，避免过度紧张或者焦虑，以免影响正常的发挥。同时还要注意积极配合伴侣的动作和节奏，这样能够有效促进局部血液循环，在一定程度上也能够延长性生活的时间。
2.改变体位：如果患者在进行性生活的过程中出现了时间过短的情况，则可以适当调整姿势，比如采取女下男上的姿势等，通常能够有效地增加阴茎的刺激感，从而达到延时的目的。
3.提高身体素质：建议男性平时可以适当地进行一些体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够增强自身的体质，还可以提高肌肉的力量，对于延长时间有一定的帮助作用。
4.改善饮食习惯：日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡的食物为主，可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以吃一些生蚝、牡蛎等食物，能够补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康。
5.药物治疗：必要时可以在医生指导下使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，可以起到一定的效果。
除此之外，还可以通过戴避孕套的方式进行改善。若患者的病情持续未见好转，还需及时就医诊治，以免延误病情。

一般情况下，可以通过控制射精中枢、坚持运动、注意性生活频率、饮食调理、保持良好心态等方式来改善。
1.控制射精中枢：如果患者经常手淫或者在性生活中过于频繁地更换伴侣，可能会导致体内神经递质紊乱，从而影响到男性的射精阈值。此时建议男性适当调整自己的情绪，不要过度紧张和焦虑，在医生的指导下通过刺激龟头的方法降低射精阈值。
2.坚持运动：日常生活中适当地进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够提高阴茎部位的血液供应，从而使勃起时间更长。但是要注意避免剧烈运动，以免引起不适症状。
3.注意性生活频率：平时要减少性生活的次数，最好每间隔2-3天一次性生活，这样才能够使精子得到充分的休息，避免频繁遗精的情况发生。
4.饮食调理：平时还要注意合理饮食，尽量以清淡的食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，以免对身体造成不良刺激。
5.保持良好心态：此外还应注意保持良好的心态，避免过度紧张以及焦虑，以免影响到身体健康。
若持续出现其他不适情况，建议及时就医治疗。

一般情况下，可以通过控制情绪、改变体位、转移注意力、提高身体素质以及药物治疗等方式来延长性生活的时间。
1.控制情绪：在进行性生活时应该注意保持平稳的心态，避免过度紧张或者焦虑，在一定程度上能够达到延缓射精的目的。
2.改变体位：如果患者在同房的时候感觉快要射精了，则可以尝试更换姿势，比如从站立改为俯卧等。这样可以在一定程度上减慢阴茎的进出速度，从而延长性生活时间。
3.转移注意力：建议男性在同房的过程中适当地看电视或者是听音乐等，以使大脑得到放松和休息，进而降低阴茎受到刺激后出现早泄的情况。
4.提高身体素质：平时可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于增强体质，也有利于身体健康。
5.药物治疗：必要时也可以遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林胶囊等药物进行改善，但是要严格遵照医生的指导服用，不要自行用药。
除此之外，还可以通过戴避孕套的方式进行缓解。若患者的病情持续未见改善，还需及时就医诊治，以免延误病情。