男性如何保持持久

男性可以通过饮食调理、适当运动、规律作息、戒烟限酒、药物治疗等方式来帮助自己保持持久。

1.饮食调理：在日常生活中，患者可以多吃一些富含锌元素的食物，比如牡蛎、牛肉等。因为锌元素是人体内重要的微量元素之一，在一定程度上能够促进精子的生成和成熟，并且还可以提高身体的免疫力，有利于身体健康。

2.适当运动：平时也可以多做一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，有助于增强体质，改善性功能，从而达到延长射精时间的目的。

3.规律作息：建议男性要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以免导致内分泌失调，引起早泄的情况发生。

4.戒烟限酒：香烟中含有大量的尼古丁成分，长期吸烟可能会对阴茎造成一定的刺激，影响正常的勃起功能。而酒精具有扩张血管的作用，如果大量饮酒也会使阴茎充血不足，从而出现阳痿的症状。因此，建议男性要戒烟限酒，以免加重病情。

5.药物治疗：如果通过上述方法无法得到缓解，则需要及时到正规医院进行检查并就诊，可以在医生指导下服用盐酸达泊西汀片、枸橼酸西地那非片等药物进行治疗，通常可以起到延时的效果。

除此之外，还要注意个人卫生，勤换洗内裤，避免不洁的性生活。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

男性保持持久的方法，主要包括饮食调理、适当运动、规律作息、避免熬夜、药物治疗等。
1.饮食调理：平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养。同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，也能够为身体补充维生素C，有利于身体健康，在一定程度上也可以达到提高性功能的目的。
2.适当运动：日常生活中患者也可以根据自身情况适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，改善肾虚的情况，从而延长同房时间。
3.规律作息：在日常生活中要养成良好的生活习惯，不要过度劳累，保证充足的睡眠时间，以免导致机体免疫力下降，引起其他不适症状。
4.避免熬夜：如果长期熬夜可能会使大脑得不到充分休息，容易出现精神不振、乏力等症状，也会对男性的性生活造成影响。因此建议患者需要避免熬夜，保持早睡早起的良好习惯。
5.药物治疗：如果通过上述方法效果不佳，则可以在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸等中成药进行治疗，具有温补肾阳的功效，可以有效缓解患者的病情。
若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

男性想要保持持久一般可以通过适当饮水、避免过度劳累、合理饮食、规律性生活以及积极治疗等方式来改善。
1.适当饮水：适度饮水可以增加尿液生成和排出量，有助于缓解前列腺炎等疾病引起的排尿不适症状。但是要注意不要过量饮水，以免导致频繁起夜而影响休息。
2.避免过度劳累：平时要避免长时间熬夜或者进行剧烈运动，以免导致身体过于疲劳，从而引起精神不振的情况发生，不利于身体健康。
3.合理饮食：在日常生活中还要注意个人的饮食健康，尽量多吃一些富含维生素C的食物，比如西红柿、橙子等，能够补充身体所需要的营养元素，也可以达到抗氧化的效果。
4.规律性生活：如果在同房的过程中出现了早泄的现象，则需要及时调整心态，并且还可以通过戴避孕套的方式进行改善，因为避孕套具有延时的作用。
5.积极治疗：但如果患者存在器质性疾病，如慢性前列腺炎、包皮龟头炎等，则需针对原发疾病进行治疗，以延长性生活时间。例如对于慢性前列腺炎，可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、盐酸左氧氟沙星片等药物进行抗感染治疗；对于包皮龟头炎，可遵医嘱外用复方黄柏液涂剂、硼酸洗剂等药物进行湿敷、冲洗治疗。
此外，还可能与养成良好的生活习惯有关，建议患者积极配合医生进行针对性处理。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

如果想要提高男性的性功能和阴茎的勃起硬度、延长同房时间，可以通过加强体育锻炼、改善饮食习惯、克服心理障碍、注意个人卫生以及避免过度刺激等方面进行。
1.加强体育锻炼：常见的有跑步、游泳等。这些运动可以促进血液循环，在一定程度上有助于增强体质，并且还可以使身体更健康，从而在性生活中表现得更好。
2.改善饮食习惯：建议平时多吃一些富含锌元素的食物，比如牡蛎、生蚝等海鲜类食物，也可以适当吃一些牛肉、羊肉等肉类食品。因为缺锌可能会导致男子性功能减退，而高脂肪和高糖分的饮食则可能导致体重增加和血糖波动，进而影响勃起能力。
3.克服心理障碍：焦虑、紧张或其他情绪问题都可能对性生活产生负面影响。因此，与伴侣沟通并寻求支持是非常重要的。
4.注意个人卫生：保持良好的个人卫生可以帮助预防各种性传播疾病和其他感染，这对维持健康的性生活至关重要。
5.避免过度刺激：频繁的手淫会导致射精阈值降低，容易引起早泄。同时也会让大脑长期处于兴奋状态，无法进入深沉的状态，所以应该适度手淫或者不要经常手淫。
此外，如果有任何不适症状，应及时就医检查，以免延误病情。

男性想要保持持久一般可以通过改善生活方式、性生活前戏、控制情绪、选择合适的体位以及治疗疾病等方面进行。
1.改善生活方式：平时可以适当加强体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质。同时还要注意避免过度劳累或者熬夜，以免影响身体健康。
2.性生活前戏：在进行性生活之前需要做好充分的前戏工作，比如亲吻、爱抚等，能够促进阴道分泌物增多，还可以提高性欲，从而增加阴茎的充血时间。
3.控制情绪：在同房的过程中要保持良好的心态，不要过于紧张或者是焦虑，以免影响到正常的射精功能。
4.选择合适的体位：如果在同房的时候感觉快要失去耐力，可以尝试一些延长性交时间的方法，例如女上式、侧向进入等。
5.治疗疾病：对于存在慢性前列腺炎、包皮龟头炎等疾病的患者，则需积极接受治疗，有利于降低对性生活的干扰。
此外，还可能与服用药物有关，若出现其他不适，还需及时就医诊治，不可盲目自行处理。