降低龟头敏感训练个步骤

降低龟头敏感度的训练方法主要包括冷热交替刺激、挤压法、牵拉法、挤尿法、缩肛运动等。

1.冷热交替刺激：患者可以使用冰袋或者冷水浸湿毛巾敷在阴茎上，每次持续3~5分钟，然后用温水清洗干净。这样可以使阴茎局部的神经末梢变得不那么敏感，从而达到降低龟头敏感度的目的。

2.挤压法：患者还可以通过挤压的方法来锻炼龟头的敏感度，在进行性生活时，可以通过挤压的方式使龟头充分暴露出来，并且保持一段时间后停止，然后再将手指放入到阴道内，反复多次地进行操作，能够有效地促进血液循环，改善龟头的敏感度。

3.牵拉法：患者也可以通过牵拉的方法来进行缓解，可以在医生指导下适当牵拉包皮，每天坚持做几次，长期坚持下去就可以有效果了。

4.挤尿法：这种方法是利用一种叫做“挤尿球”的装置，这个装置可以帮助人们练习控制自己的射精反应。具体来说，你需要找到一个空旷的地方，把“挤尿球”放在你的手中，然后开始慢慢挤压它，直到感觉到一股强烈的冲击力。接着，你可以试着让这种感觉传到你的阴茎上，帮助你更好地控制射精反应。

5.缩肛运动：缩肛运动是一种针对男性生殖器官的锻炼方式，主要是通过收缩和放松肛门肌肉的方式来增强盆底肌的力量，进而提高男性的性功能。对于一些由于过度紧张而导致勃起困难的人群，缩肛运动也有一定的辅助治疗作用。

需要注意的是，这些方法都需要长时间的坚持才能看到效果，而且每个人的体质不同，对不同的方法也会有不同的反应。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

降低龟头敏感的训练步骤主要包括冷热交替刺激、挤出尿液法、挤压法、牵拉法、涂抹麻醉剂等。
1.冷热交替刺激：患者可以使用冰袋或冷水浸湿毛巾，对阴茎进行冷敷，促进局部血液循环，在一定程度上能够起到缓解的作用。同时，也可以适当进行温水坐浴，有助于改善症状。
2.挤出尿液法：在排尿的过程中，可以通过挤压的方式将尿液挤出来，从而达到降低龟头敏感度的效果。
3.挤压法：通过挤压的方法可以使龟头部位的神经末梢受到一定的刺激，在一定程度上也能够使龟头变得不那么敏感。
4.牵拉法：患者还可以通过牵拉的方法来锻炼龟头的耐受力，具体方法是先用手指轻轻捏住包皮口，然后向冠状沟方向缓慢牵引，直到感觉到轻微疼痛为止，每天坚持做几次，就可以有效提高龟头的耐受性。
5.涂抹麻醉剂：如果上述方式效果不佳，可以在医生指导下外涂利多卡因乳膏、丁卡因凝胶等药物进行治疗，具有一定的作用。
除此之外，建议患者平时要注意个人卫生，勤换内裤，并且要避免频繁手淫，以免加重病情。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

对于想要降低龟头敏感度的男性，可以采取挤捏法、冷热水喷洒法、手握冰法、戴安全套、遵医嘱用药等方法进行治疗。如果出现其他不适症状，建议及时去医院男科就诊。
1.挤捏法：一般在即将射精时，用手轻轻按压阴茎系带处，会感觉酸痛感，此时需要坚持几秒钟后松开，在感觉到轻微发胀和麻木的情况下，通常能够起到降低龟头敏感性的作用。
2.冷热水喷洒法：可以在快要达到高潮的状态下，用冷水或者温水交替冲洗阴茎根部，由于温度的变化刺激阴茎神经，从而降低阴茎的兴奋性，有助于延缓射精时间，进而改善早泄的症状。
3.手握冰法：还可以将适量冰块放在塑料袋中抽出空气，然后敷于阴囊皮肤上，因为阴囊部位血管丰富，通过低温刺激可使局部毛细血管收缩，以降低其含血量，降低阴茎的敏感度，从而延长性生活的时间。
4.戴安全套：在同房的时候使用安全套，可以降低阴道以及宫颈黏膜受到的摩擦，也可以降低阴茎对女性生殖器官的刺激，因此也能够帮助提高性生活的质量。
5.遵医嘱用药：若上述方式效果不佳，则可在医生指导下服用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行缓解，但要避免自行盲目用药，以免诱发不良反应而影响身体健康。
此外，平时还需要注意多休息，保证充足的睡眠，不要长时间熬夜，有利于机体恢复。

临床上没有明确说明如何通过锻炼来降低龟头的敏感性，但通常可以采取冷热交替法、手淫法、戴安全套、使用避孕药膏、口服药物等方法进行改善。
1.冷热交替法：用冷水冲洗阴茎根部2-3分钟，然后再用温水浸泡阴茎根部2-3分钟。反复操作几次后可使阴茎神经处于麻痹状态，从而达到降低龟头敏感性的目的。
2.手淫法：在有性冲动时用手淫的方法排精，在快要射精前忍着不上，直到实在忍不住时再射精。如此反复多次，以提高射精阈值，减少遗精次数，最终达到降低龟头敏感的目的。
3.戴安全套：男性可以通过戴安全套的方式间接降低龟头的敏感度，因为安全套对阴道和阴茎有一定的物理摩擦作用，所以能够起到延缓射精的作用。
4.使用避孕药膏：如果想要降低龟头敏感性，也可以遵医嘱外涂局麻药物，如复方利多卡因乳膏、盐酸丁卡因凝胶等，这些药物含有局麻成分，涂抹到龟头上以后可以起到麻醉龟头的效果，也能降低龟头的敏感性。
5.口服药物：若上述方式效果不佳，则需要及时就医，并遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林胶囊等药物治疗，其属于抗抑郁类药物，具有一定的镇静功效，对于降低龟头敏感性也有较好的帮助。
需要注意的是，引起早泄的原因较多，如包皮过长、前列腺炎、尿道炎等，因此建议患者积极前往医院男科就诊，完善血常规检查、触诊、尿常规等相关检查，明确诊断后再遵医嘱选择适合自己的治疗方法。

对于如何进行降低龟头敏感的训练，并没有固定的步骤。通常情况下可以通过手部刺激、戴避孕套、冷敷阴茎、药物治疗以及行为疗法等方法来进行缓解。
1.手部刺激：在同房前可以先用清水冲洗龟头，在龟头上涂抹麻醉药膏，如复方利多卡因乳膏等，通过局部麻醉的作用来降低龟头的敏感性，从而改善早泄的情况。
2.戴避孕套：如果患者比较肥胖或者包皮过长，则可能会导致龟头长时间包裹在包皮内，此时可使用安全套对龟头进行包裹，以减少和阴道的摩擦，进而达到延缓射精的目的。
3.冷敷阴茎：一般建议将冰袋置于阴囊上或者是阴茎根部的位置，使阴茎受到冷刺激后收缩，也可以起到降低龟头敏感度的效果。但要注意避免时间过久，以免引起冻伤等情况。
4.药物治疗：若上述方式效果不佳，也可遵医嘱选择盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，能够抑制神经元传递信息，以此来降低龟头的敏感度，延长患者的性生活时间。
5.行为疗法：比如停-动法，即将阴茎从阴道拔出后又重新插入，反复数次后即可停止，此方法需要在医生指导下进行操作。另外还可以采用挤捏技术，即在快要射精时女方用手紧握男方阴茎背侧挤压几下，以强行挤出前列腺液，达到延迟射精的目的。
除此之外，部分男性还可考虑手术治疗等方式，例如阴茎背神经阻断术，该种手术主要是切断男性阴茎部位的部分神经，也能有效降低龟头的敏感度，有助于提高男性的性功能及性生活质量。但由于其创伤较大且存在一定的风险，因此并不作为首选推荐。