让男人如何持久

让男人持久的方法，主要包括保持良好的生活习惯、适当进行体育锻炼、饮食调理、药物治疗以及心理治疗等。

1.保持良好的生活习惯：在日常生活中，患者需要保持规律的作息习惯，避免熬夜，以免导致身体免疫力下降。同时还要注意个人卫生，勤换内裤，并且每天用温水清洗外阴部位，以免出现细菌感染的情况。

2.适当进行体育锻炼：适当的进行体育锻炼能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够增强自身的体质，对提高性功能有一定的帮助作用。但是要避免做剧烈运动，比如跑步、跳绳等，以免影响到身体健康。

3.饮食调理：平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康。

4.药物治疗：如果男性存在勃起功能障碍的情况，则可以在医生指导下使用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗，从而改善不适症状。

5.心理治疗：如果上述方法效果不佳，建议及时就医，在医生指导下通过认知行为疗法等方式进行心理疏导，缓解紧张情绪，有助于改善病情。

若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

让男人持久的方法，主要包括保持良好的生活习惯、适当进行体育锻炼、调整饮食结构、掌握性生活技巧以及使用药物等。
1.保持良好的生活习惯：平时要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。同时还要注意个人卫生，勤换洗内裤，并经过暴晒处理。另外，在日常生活中也要避免频繁手淫，以免导致阴茎勃起功能障碍。
2.适当进行体育锻炼：如果身体素质比较好，可以适当进行一些体育运动，比如跑步、打篮球、踢足球等，能够促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上也能够达到延长射精时间的效果。
3.调整饮食结构：在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡等。
4.掌握性生活技巧：建议患者可以在同房时通过挤压龟头的方式，来降低敏感度，从而延缓射精的时间。此外，还可以通过戴避孕套的方式来减少对龟头的摩擦，也有助于延长性生活的时长。
5.使用药物：如果上述方法效果不佳，则需要及时就医，在医生指导下服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，有助于改善症状。
除此之外，还有其他方式，例如改变不良的生活环境等。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

男性在性生活中如果想要提高自身的性功能、延长同房时间，可以通过饮食调理、冷热水交替浴法、控制阴囊温度、适当运动锻炼、药物治疗等方法进行改善。
1.饮食调整：日常可以适量吃一些壮阳的食物，如牡蛎、羊肉、韭菜等，这些食物中含有丰富的蛋白质和锌元素，能够起到补肾的作用，在一定程度上也能够达到辅助延时的效果。另外还可以多吃富含维生素E、维生素B族以及镁元素的食物，比如香蕉、燕麦片、花生等，对于身体健康有一定的好处。
2.冷热水交替浴法：平时可以用冷水冲洗生殖器部位或者用冷水泡脚，这样能够在寒冷刺激下使血管收缩，从而降低龟头的敏感度，有助于延长性生活的时间。但要注意水温不宜过低，以免导致身体受凉，引起不适症状。
3.控制阴囊温度：由于阴囊皮肤比较薄弱，不注意保暖可能会出现充血的情况，进而会导致局部温度升高，影响男性的射精阈值。因此建议患者在平时要避免穿过紧的内裤，也要注意做好个人保暖工作，尽量穿宽松舒适的棉质衣物。
4.适当运动锻炼：常见的有氧运动主要包括慢跑、游泳、骑自行车等，能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够增强自身免疫力和抵抗力，对身体健康有一定的帮助作用。
5.药物治疗：必要时可以在医生指导下服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行改善，也可以合理搭配使用金匮肾气丸、知柏地黄丸等补肾类中成药进行调理，能够有效缓解上述情况。
需要注意的是，如果通过上述方式效果不佳，则需要及时到医院就诊，并积极配合医生进行针对性处理。

如果男性想要提高性生活的时间，可以通过饮食调理、心理治疗、戒除不良习惯、控制阴囊温度以及药物治疗等方法进行改善。
1.饮食调理：日常生活中可以适当吃一些韭菜、牡蛎等食物，具有一定的壮阳作用，能够有效改善肾虚的情况，在一定程度上也可以达到延时的目的。但要注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。
2.心理治疗：在平时要积极与伴侣沟通，了解对方的想法和需求，共同克服困难，有利于增强信心，从而减少紧张情绪，辅助延长性生活时间。
3.戒除不良习惯：如吸烟、酗酒等不良习惯可能会对身体造成刺激，并且还会降低体内雄激素的分泌水平，甚至会影响正常的生理功能，因此需要及时进行调整并尽早戒掉这些坏习惯。
4.控制阴囊温度：因为阴囊皮肤比较薄弱，而且汗腺较多，局部散热快，容易受外界影响。建议患者在炎热的夏天穿透气性较好的棉质衣物，有助于降低阴囊部位的温度，从而帮助延长时间。
5.药物治疗：必要时可以在医生指导下使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，通常能够起到抗抑郁的作用，也可以有效地改善早泄症状，对于提高性生活的时间有一定的效果。
除此之外，还可以通过行为疗法的方式进行治疗。若出现其他不适情况，应及时就医，完善检查后，遵医嘱进行针对性治疗。

男性性生活时间过短可能与精神压力大、手淫过度等有关。如果想要延长性生活的时间可以通过纠正不良习惯、合理饮食调理改善。
1.纠正不良习惯：日常生活中应该避免抽烟喝酒，规律作息，早睡不熬夜，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等。此外还应保持乐观积极的心态，有助于减少焦虑和紧张情绪，对延缓射精也有帮助。
2.合理饮食调理：可以适量吃韭菜、牡蛎、羊肉等食物，具有补肾壮阳的作用，能够辅助提高男性的性功能，对于延迟射精有一定的作用。
3.控制阴茎抽插次数：在同房过程中一般建议每分钟抽插次数不要超过10次，在快要达到高潮时及时停止动作，待兴奋感稍减后再继续进行，如此反复几次即可有效缓解早泄的情况。
4.戴避孕套：若男性存在早泄的情况，则可以在行房事前使用安全套，因为安全套可隔离龟头和阴道，降低外界刺激，从而起到延时的效果。
5.药物治疗：必要时也可以遵医嘱口服盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物来促进中枢神经抑制性递质的分泌，增强大脑皮层的稳定性，从而发挥镇静作用，有利于延缓射精时间。
除此之外，还可以通过冷热交替法、动停法等方式改善。如果上述方法效果不佳，则需要考虑包皮环切术、注射长效麻药等方式治疗。