如何锻炼龟头的敏感度

一般情况下，可以通过冷热水浴法、挤压阴茎法、自慰训练法、缩精运动、药物治疗等方法来提高龟头敏感性。
1.冷热水浴法：在进行冷水浴时可以促进局部血液循环，在进行温水浴或者热水浴时可以使皮温升高，从而降低神经末梢的兴奋性。因此通过冷热水浴法可以在一定程度上改善患者龟头过于敏感的情况。
2.挤压阴茎法：用手握住阴茎根部挤出尿液后松手，通常会因为尿道刺激而产生排尿感，进而导致射精反射受到抑制，达到延缓射精的目的。此外还可以使用安全套，减少阴道和子宫颈对龟头的直接刺激，有助于延缓射精时间。
3.自慰训练法：男性平时可通过自慰的方法来进行训练，但是要注意控制好频率以及力度，以免引起不适症状。
4.缩精运动：建议男性每天坚持收缩、放松阴茎中段耻骨上缘约三秒左右，并且要坚持三个月左右的时间，也可以帮助延长做爱时间。
5.药物治疗：必要时男性可在医生指导下外用利多卡因凝胶、苯佐卡因乳膏等局麻药涂抹在龟头上，以降低龟头的敏感性。
除此之外，还可以通过性生活转移注意力等方式来缓解病情。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，避免盲目用药。

一般情况下，可以通过冷热水浴法、挤压阴茎法、手淫训练法、动停方法以及药物治疗来提高龟头敏感度。
1.冷热水浴法：在进行冷水浴时，由于受到寒冷刺激，可能会导致阴茎血管收缩，从而降低龟头的敏感性。而在进行热水浴时，则能够促进阴茎充血，有助于增加对刺激的耐受程度，进而改善龟头过于敏感的情况。但需要注意的是，在进行冷水浴和热水浴时，要循序渐进，并且时间不宜过长，以免出现不适症状。
2.挤压阴茎法：建议患者可以使用拇指与食指轻轻捏住包皮系带部位，然后向冠状沟方向反复上推龟头，通过这种方法能够降低龟头局部神经末梢兴奋度，继而达到提升龟头敏感度的目的。但是要注意动作轻柔，避免用力过大而导致龟头损伤。
3.手淫训练法：男性还可以通过手淫的方式来训练龟头敏感度，但是在练习过程中需要控制好力度，不要过度频繁，否则容易引起其他并发症。
4.动停方法：此方法是利用意念控制阴茎动与停的方法来进行锻炼，具体操作为在想象有辆汽车开过来的时候阴茎勃起，当感觉即将射精时停止想象并放松休息，然后再继续想象直至再次勃起，如此往复循环即可。
5.药物治疗：必要时也可以遵医嘱配合外用利多卡因凝胶、苯佐卡因乳膏等局麻药涂擦龟头降低敏感度，或者口服盐酸达泊西汀片、五子衍宗丸等药物进行调理治疗。
除此之外，日常生活中还需要注意保持个人卫生，勤换洗内裤，选择宽松舒适的棉质内裤等。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

一般情况下，可以通过冷热水浴法、挤压阴茎法、自慰训练法、缩精运动法以及药物治疗等方法来提高龟头敏感性。
1.冷热水浴法：在进行冷水浴时需要循序渐进，在刚开始的时候可以使用温水坐浴或者冲洗龟头部位，等到逐渐适应之后再用冷水刺激。通过这种方法能够使龟头神经末梢的髓脂减少，降低敏感度。
2.挤压阴茎法：平时可以用手轻轻挤捏阴茎根部或者是挤压尿道口，也可以达到降低敏感度的效果。但是要注意力度适中，以免对局部造成损伤。
3.自慰训练法：患者还可以利用业余时间适当进行自慰，但是在过程中要控制好频率和强度，避免动作过于剧烈。
4.缩精运动法：具体就是有规律地收缩阴茎根部及腹股沟附近的肌肉群，每次持续三秒左右的时间，每天重复多次即可，长期坚持也能够起到一定的作用。
5.药物治疗：必要时可以在医生指导下服用盐酸达泊西汀片、酒石酸伐尼克兰片等药物进行治疗，以促进中枢多巴胺受体的释放，从而改善病情。
除此之外，还可以通过性生活转移注意力等方式来进行缓解。若上述方法效果不佳，则建议患者及时就医诊治，以免延误病情。

一般情况下，可以通过冷热水浴法、挤压阴茎法、自慰训练法、动停方法以及缩放法来提高龟头敏感性。
1.冷热水浴法：在进行冷水浴时可以降低阴茎血管收缩程度，从而减少血液供应量，使龟头得到较少的供血。而在进行热水浴后，则能够促进阴茎充血，增加阴茎的供血量，有助于改善龟头的敏感性。
2.挤压阴茎法：患者可以在医生指导下适当使用食指和拇指对阴茎根部进行挤压，也可以通过此方法来缓解局部神经紧张的情况，并且还可以达到提高龟头敏感度的目的。
3.自慰训练法：建议男性在平时要养成良好的生活习惯，避免过度手淫。如果出现早泄的情况，则需要及时去医院就诊，在医生指导下通过自慰的方式训练龟头敏感度，以延长性生活的时间。
4.动停方法：具体操作为在有射精感觉时立即停止刺激，待射精感消失以后再继续刺激，如此反复即可。
5.缩放法：是指在同房过程中，当女性感到即将高潮时，男方应暂时停止动作，待女方的感觉过去后再恢复同房，这样反复几次即可起到延缓射精的作用。
除此之外，还可以通过耐力练习的方法来进行改善。若上述方法效果不佳，则需及时就医治疗。