男人怎么才能持久

男性性生活时间过短可能与精神压力大、手淫过度等有关，可以通过减轻心理压力、避免手淫、合理饮食调理、规律运动锻炼、药物治疗等方式来改善。
1.减轻心理压力：如果平时工作和学习压力比较大，可能会导致情绪过于紧张或者焦虑，从而影响到男性的性功能。因此在日常生活中要适当放松心情，保持愉悦的心情，有利于缓解症状。
2.避免手淫：频繁手淫也有可能会影响到阴茎的勃起以及射精，甚至会导致早泄的情况发生。建议患者尽量减少手淫次数，以免加重病情。
3.合理饮食调理：在日常生活中可以适量吃一些滋补肾脏的食物进行调理，比如羊肉、韭菜、枸杞等，能够起到辅助作用。
4.规律运动锻炼：此外还应注意加强体育锻炼，如跑步、打篮球等，能够增强体质，有助于改善症状。
5.药物治疗：必要时也可以遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，通常能够抑制神经传递，从而达到延长性生活时间的效果。
除此之外，还可能需要通过手术的方式进行处理。若出现其他不适症状，则需及时就医诊治，以免延误病情。

男性想要延长性生活的时间可以通过饮食调理、控制情绪、适当运动、改善生活方式以及治疗疾病等方面进行。
1.饮食调理：平时可以适量地吃一些韭菜、牡蛎等食物，具有一定的壮阳作用，能够有效改善早泄的情况。另外也可以适当吃一些羊肉、核桃等补肾的食物辅助改善症状。
2.控制情绪：在日常生活中要保持良好的心态，避免过度紧张。同时还要注意避免情绪过于激动，以免影响到正常的勃起功能。
3.适当运动：适当地进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够提高性生活质量。
4.改善生活方式：患者要注意养成良好的生活习惯，避免频繁手淫，也要减少看色情书籍和电影的时间，以免加重病情。
5.治疗疾病：必要时需要及时就医，可以在医生指导下使用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗。
除此之外，还可以通过调整性生活的频率等方式来缓解。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

男性想要达到良好的性功能和勃起硬度，可以通过保证睡眠、规律生活作息、适当运动锻炼、饮食调整、药物治疗等方式进行改善。
1.保证睡眠：建议男性保持充足的睡眠时间，避免熬夜。因为长期的睡眠不足可能会导致身体疲劳，从而影响到男性的性能力。
2.规律生活作息：男性应该养成规律的生活作息习惯，不吸烟、酗酒等不良生活习惯可以有效提高性能力和延长性反应时间。
3.适当运动锻炼：适度的身体活动可以帮助增强身体健康，并有助于缓解压力和焦虑情绪，进而提升男性的性欲和勃起质量。
4.饮食调整：男性应保持均衡的饮食结构，摄入足够的蛋白质、维生素C、锌等营养素，这些物质对于维持正常的生殖系统功能非常重要。
5.药物治疗：如果通过上述方式无法得到较好的效果，则需要在医生指导下使用盐酸达泊西汀片、枸橼酸西地那非片等药物进行治疗。
此外，还可能与心理因素有关，建议及时就医，在专业医师的指导下对症治疗。

男性想要延长性生活的时间可以通过饮食调理、控制情绪、提高身体素质、改善生活方式以及药物治疗等方法进行缓解。
1.饮食调理：在日常生活中可以适当吃一些韭菜、牡蛎等食物，具有补肾壮阳的作用，在一定程度上能够达到辅助延时的效果。但是要注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。
2.控制情绪：如果平时压力过大或者过度紧张，可能会导致性生活时间缩短，此时需要与伴侣多沟通，保持心情舒畅，有助于延长性生活的时间。
3.提高身体素质：建议患者注意休息，不要熬夜，并且要积极参加体育锻炼，如慢跑、游泳等，以增强体质和耐力，从而帮助延长时间。
4.改善生活方式：患者还需要养成良好的生活习惯，尽量做到不吸烟、不喝酒，并且要早睡早起，避免过于疲劳。
5.药物治疗：必要时也可以遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林胶囊等药物进行治疗，通常也能够起到一定的作用。
此外，还可以通过戴避孕套、改变阴茎抽插频率等方式来实现目的。若出现其他不适症状，应及时就医诊治，以免延误病情。

男性性生活时间过短可能与精神压力大、手淫过度等有关，可以通过减轻心理压力、改变不良习惯等方式来延长阴茎的勃起时间和维持时间。
1.减轻心理压力：如果患者因为工作或者学习等原因导致精神压力过大，可能会出现早泄的情况。此时建议患者可以适当调整情绪，避免给自己太大的压力，通常能够有效改善病情。
2.改变不良习惯：频繁手淫也有可能会导致患者在进行性生活的时候出现早泄的现象。因此平时要尽量改掉手淫的习惯，并且也要减少性生活的次数，以免对身体造成损伤。
3.控制饮食：日常生活中还要注意个人饮食，尽量以清淡的食物为主，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、西红柿等，补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康。
4.药物治疗：必要时也可以遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行调理，能够起到一定的作用。
除此之外，还可以通过按摩的方式进行改善。若患者的症状持续不见好转，则需要及时就医诊治，以免延误病情。