眼科医生在线咨询:我

眼睛干涩疲劳是由于用眼过度、长时间盯着电脑和手机屏幕看导致的。以下是一些缓解症状的方法：

1. 休息眼睛：每隔一段时间就离开电脑或手机屏幕，闭上眼睛或者看看远处的东西，让眼睛得到充分的休息。

2. 调整环境：保持室内空气湿润，可以使用加湿器或者放置一些植物来增加室内的湿度。此外，避免在光线过强或过暗的地方工作。

3. 眼保健操：每天做几次简单的眼部运动，如向上、向下、向左、向右转动眼球等，有助于放松眼部肌肉并减轻疲劳感。

4. 使用热敷物：将温热的毛巾放在眼睛上，每次持续约10分钟，可以帮助舒缓眼部肌肉，并促进血液循环。

5. 饮食调理：多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬等，这些食物对保护视力有帮助。

如果上述方法无法有效改善症状，建议及时就医检查，以排除其他潜在的眼睛健康问题。