颈椎3456突出怎么锻炼👵

颈椎3456突出可以采取牵引疗法、针灸疗法、推拿疗法、肌肉强化训练、非甾体抗炎药等治疗方法。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量拉伸颈部肌肉及韧带，缓解压迫神经根的症状。适用于因椎间盘突出引起的局部肌肉紧张和疼痛的情况。
2.针灸疗法
针灸可以刺激穴位以改善血液循环、减轻炎症反应，并且具有镇痛效果。对于存在轻微神经受压但无严重结构改变者而言是一种较好的选择。
3.推拿疗法
推拿手法如摩擦、滚法等可放松紧张肌群，促进血液循环，缓解局部压力。适合于缓解由肌肉僵硬导致的不适症状。
4.肌肉强化训练
增强上肢及背部肌肉的力量有助于稳定脊柱，减少对周围组织的压迫。针对长期伏案工作引起肩颈劳损的人群有益。
5.非甾体抗炎药
此类药物能抑制前列腺素合成，从而起到止痛、消肿的作用。若患者有剧烈疼痛或局部水肿时，可考虑服用上述药物来达到目的。
在开始任何康复计划之前，应咨询专业医师的意见，以确保安全。同时，建议采取适当的睡姿，枕头高度适宜，以支持颈椎，避免长时间低头看手机或电脑，以减少颈椎负担。

颈椎3456突出可以采取牵引疗法、针灸疗法、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗方法。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈部拉伸，减轻压迫神经的症状。适用于缓解因椎间盘突出引起的局部疼痛、活动受限等症状。
2.针灸疗法
针灸可以刺激穴位，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于改善颈椎病患者的症状有一定的帮助。
3.热敷
热敷能够增加局部血流量，减少炎症反应，从而缓解疼痛。在睡觉前对患处进行热敷有助于放松颈部肌肉，提高睡眠质量。
4.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，达到止痛的效果。当患者处于急性发作期时，可遵医嘱服用非甾体抗炎药以减轻疼痛和肿胀。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂可以降低肌肉张力，缓解由肌肉痉挛导致的不适感。对于存在肌肉僵硬或痉挛的患者而言，在医生指导下使用肌肉松弛剂是合适的。
针对颈椎3456突出的情况，建议避免长时间低头玩手机或伏案工作。日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，并定期进行颈部运动，如米字操，以增强颈部肌肉力量。