久坐为什么损伤半月板呢

久坐后突然站起时容易发生膝关节扭伤，进而导致半月板损伤，这可能是体重超重、关节软骨磨损、肌肉力量不足、韧带松弛或骨关节炎等病因所致。患者应及时就医进行专业评估和治疗。
1.体重超重
体重超重导致身体负重增加，使膝关节承受的压力增大，从而引起半月板受损。体重管理是预防半月板损伤的重要手段，可通过饮食控制和适量运动来实现。
2.关节软骨磨损
长期久坐会导致关节长时间处于静止状态，缺乏血液循环和代谢，易导致关节软骨磨损。减少久坐时间并进行适当的低强度运动可以缓解关节压力，延缓软骨退化。
3.肌肉力量不足
久坐会使下肢肌肉萎缩、肌力下降，无法提供足够的支撑和保护作用，容易造成半月板损伤。通过针对性的力量训练如深蹲、腿举等可增强下肢肌肉力量，降低受伤风险。
4.韧带松弛
久坐可能导致韧带松弛，失去对膝关节的稳定作用，进而导致半月板受到异常应力而损伤。针对韧带松弛可以通过物理疗法如平衡训练、稳定性练习等方法加强关节的稳定性和耐受性。
5.骨关节炎
骨关节炎是一种慢性炎症性疾病，久坐加剧了关节面之间的摩擦和压力，加速软骨的破坏进程，进一步加重病情。药物治疗是常见的治疗方法，例如非甾体抗炎药可用于减轻疼痛和肿胀，需遵医嘱使用。
建议定期进行MRI或CT扫描以评估关节状况。日常生活中应尽量避免长时间保持同一姿势，采取正确的坐姿并适当调整椅子高度和角度，以减少对半月板的压迫和损伤风险。