颈椎间盘突出应做哪些运动

颈椎间盘突出一般是指颈椎间盘突出症，颈椎间盘突出症患者一般可以做颈椎操、打羽毛球、游泳、引体向上、瑜伽等运动，但患者需要注意避免过度运动，以免导致病情加重。

1、颈椎操

颈椎操主要是通过颈椎的活动，从而缓解颈部肌肉的紧张、痉挛，同时还可以减轻颈椎间盘的压力，能够缓解颈椎间盘突出症的症状。患者可以采用坐位，双手交叉放于脑后，头部向后仰，双手托住头部，缓慢向左侧旋转，再向右侧旋转，然后从左侧旋转，到右侧再向左侧旋转，最后到达头部。

2、打羽毛球

患者还可以通过打羽毛球的方式，来缓解颈椎间盘突出症的症状，因为羽毛球属于一种有氧运动，在运动的过程中可以使颈部肌肉得到放松，同时还可以缓解颈椎间盘突出症引起的颈部疼痛症状。

3、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以使颈部肌肉得到锻炼，还可以减轻颈椎间盘突出症引起的颈部疼痛症状。但患者需要注意游泳的时间不宜过长，以免导致颈椎肌肉出现损伤。

4、引体向上

引体向上是一种常见的运动方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于缓解颈椎间盘突出症引起的颈部疼痛症状。但患者需要注意引体向上运动需在专业人士的指导下进行，以免由于运动不当造成颈椎损伤。

5、瑜伽

颈椎间盘突出症的患者还可以通过瑜伽的方式，缓解颈椎间盘突出症引起的颈部疼痛症状。因为瑜伽可以使颈部肌肉放松，还可以促进局部血液循环，缓解颈椎间盘突出症的症状。但患者需要注意在进行瑜伽运动时，需要避免颈部过度用力，以免导致颈椎间盘突出症加重。

另外，建议患者及时就医，以免延误病情。