紧张肌肉酸痛怎么治疗

紧张肌肉酸痛可以采取放松训练、热敷、按摩疗法、针灸、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。

1.放松训练

通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻肌肉紧张和疼痛。适用于因压力导致的肌肉紧张和轻微酸痛。

2.热敷

使用热水袋或暖湿毛巾覆盖患处，提高局部温度，促进血液循环和舒缓肌肉。适合缓解运动后引起的轻微肌肉酸痛。

3.按摩疗法

用手掌或指腹对酸痛区域进行轻柔旋转、按压等动作，以改善血液循环及缓解紧张。针对长时间静坐后造成的僵硬感有益。

4.针灸

针刺特定穴位来调节气血流通，缓解因寒邪侵袭而引起的经络阻滞所致之酸痛。对于风寒湿邪引起者效果较好。

5.非甾体抗炎药

通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，常用于治疗各种类型的肌肉酸痛。广泛应用于急慢性肌肉酸痛的情况中。

在选择治疗方法时需考虑个体差异及可能的风险。建议患者在专业医师指导下进行针对性处理，并注意休息与适量运动相结合，以促进症状恢复。