拉伸可以防止半月板损伤吗

定期进行针对性的拉伸运动对预防半月板损伤有积极作用。
适当的拉伸运动能够增加肌肉的柔韧性与关节的活动范围，从而降低在剧烈运动中发生关节扭伤、拉伤等风险，进而减少由于关节损伤导致的半月板损伤概率。此外，定期的体育锻炼还可以增强腿部肌肉的力量和耐力，有助于稳定膝关节结构，进一步降低半月板受损的风险。
除了定期进行针对性的拉伸运动外，还需要注意避免过度疲劳或超负荷运动，以减少受伤风险。
建议在专业人士指导下进行拉伸训练，并结合平衡练习和核心稳定性训练，以全面提高下肢肌群的功能和保护半月板。日常生活中还要注意体重管理，肥胖会增加膝关节负担，从而增加半月板损伤的风险。