颈椎椎间盘突出3mm能跑步吗

颈椎椎间盘突出3mm不建议跑步。
颈椎椎间盘突出3mm说明存在脊髓受压的情况，此时跑步可能会加剧脊髓受压的程度，导致神经功能障碍，严重时甚至会引起瘫痪。因此，为了防止病情恶化，应避免进行高强度的运动，如跑步。
患者在恢复期或症状较轻的情况下，可以适当进行低强度的有氧运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
针对颈椎椎间盘突出症，关键是要避免剧烈运动以及长时间低头姿势，以免加重颈部负担。同时还要注意保持正确的坐姿和站姿，以减少颈椎的负担。