颈椎间盘突出如何保健

颈椎间盘突出可以考虑牵引疗法、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射等方法进行保健和治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.牵引疗法
通过使用外加重量来拉伸颈部，缓解压迫，适用于轻度椎间盘突出。对于轻微症状者，可作为保守治疗手段之一。
2.针灸疗法
针灸可以刺激穴位以减轻疼痛和改善血液循环。具体操作是将特制的针刺入人体特定穴位，并保持数分钟。此方法可用于辅助缓解局部肌肉紧张及疼痛。但须由专业人员执行且不宜频繁使用。
3.非甾体抗炎药
此类药物具有解热、镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，减少花生四烯酸转化为前列腺素，而起到退热、止痛及抗风湿的作用。当患者存在剧烈疼痛时，可服用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解不适症状。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能够使骨骼肌的张力降低，从而达到放松的效果。在夜间休息前使用有助于睡眠质量提高以及促进身体恢复。
5.神经根阻滞注射
神经根阻滞注射是在影像学引导下将局麻药注入受累神经周围，以暂时性地阻断神经传导，达到止痛效果。主要针对急性发作期的剧烈疼痛。需在无菌条件下由经验丰富的医师操作。
颈椎间盘突出患者的日常生活中应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈椎负担。同时注意睡姿，枕头高度适宜，以维持颈椎生理曲度。