颈椎间盘突出怎样活动治疗

颈椎间盘突出的活动治疗方法，主要包括颈椎米字操、颈椎保健操、游泳、打羽毛球、牵引治疗等，对病情的恢复有一定的帮助作用。

1、颈椎米字操

颈椎米字操是一种比较常见的锻炼颈椎的方式，可以左右活动颈椎，能够活动颈椎的小关节，也可以左右旋转颈椎，能够减轻颈椎部位的肌肉痉挛，而且也能够促进局部的血液循环，缓解颈椎疼痛的症状。

2、颈椎保健操

颈椎保健操是一种比较常见的锻炼颈椎的方式，可以左右转动颈椎，能够活动颈椎的小关节，也可以左右旋转颈椎，能够减轻颈椎部位的肌肉痉挛，而且也能够促进局部的血液循环，缓解颈椎疼痛的症状。

3、游泳

游泳属于一种全身肌肉协调运动，适当游泳可以锻炼全身的肌肉，包括颈部肌肉，有利于维持颈椎的稳定性，对病情的恢复有一定的帮助。

4、打羽毛球

羽毛球属于一种比较常见的运动，患者适当打羽毛球能够起到锻炼全身肌肉的效果，而且也能够减轻颈椎部位的压力，缓解颈椎疼痛的症状。

5、牵引治疗

如果患者出现了明显的疼痛症状，而且压迫到了周围的神经，可以通过牵引治疗的方式来缓解，从而使疾病得到改善。

除此之外，如果患者的病情比较严重，还需要及时就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，患者还要注意平时的护理，避免长时间伏案工作，也要避免进行剧烈运动。

颈椎间盘突出一般是指颈椎间盘突出症，颈椎间盘突出症的患者可以通过颈部环转运动、颈部侧弯运动、颈部旋转运动、颈部伸展运动、颈部牵引等方式进行活动治疗。

1、颈部环转运动

患者可以采取坐位或卧位，将头部固定，然后缓慢地转动颈部，可以放松颈部肌肉，缓解颈椎间盘突出的情况。

2、颈部侧弯运动

患者也可以采取坐位或卧位，将头部固定，然后缓慢地侧弯，可以放松颈部肌肉，缓解颈椎间盘突出的情况。

3、颈部旋转运动

患者也可以采取坐位或卧位，将头部固定，然后缓慢地转动颈部，可以放松颈部肌肉，缓解颈椎间盘突出的情况。

4、颈部伸展运动

患者也可以采取坐位或卧位，将头部固定，然后缓慢地伸展颈部，可以放松颈部肌肉，缓解颈椎间盘突出的情况。

5、颈部牵引

牵引主要是利用特殊的装置对颈椎部位进行牵拉，能够增加椎间隙宽度，减轻椎间盘内的压力，缓解颈椎间盘突出的情况。

另外建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头或者伏案工作。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。

颈椎间盘突出可以通过米字操、颈椎保健操、颈椎牵引、游泳、打羽毛球等方法进行活动治疗。

1、米字操

患者端坐，双手置于脑后，双手放松，头部向前向后扭转，同时双手向上推拉，保持10秒钟，然后放松，重复进行5次。

2、颈椎保健操

颈椎保健操是一种常见的缓解颈椎病的锻炼方法，可以锻炼颈部肌肉，有助于颈椎间盘突出的恢复。需要注意的是，颈椎保健操应在专业人士的指导下进行，避免盲目锻炼，以免引起不适症状。

3、颈椎牵引

颈椎牵引是利用特殊的装置，使颈椎的肌肉得到放松，从而缓解颈椎间盘突出引起的颈肩痛等症状。患者在进行颈椎牵引时，需要注意牵引力度，避免过度牵引，以免导致颈椎间盘损伤。

4、游泳

游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼颈肩部的肌肉，缓解颈椎间盘突出引起的颈肩痛等症状。但患者需要注意游泳时间不宜过长，以免导致肌肉损伤。

5、打羽毛球

羽毛球属于一种比较常见的运动，可以锻炼四肢的肌肉，也可以锻炼颈肩部的肌肉，有利于缓解颈椎间盘突出引起的颈肩痛等症状。但患者需要注意打羽毛球时不要运动过度，以免导致颈椎间盘损伤。

另外，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。