颈椎间盘突出日常保健

颈椎间盘突出一般指颈椎间盘突出症，日常保健一般包括改善不良生活习惯、运动锻炼、颈部保暖、饮食调理、颈部功能锻炼等。

1、改善不良生活习惯

颈椎间盘突出症患者应避免长时间低头，伏案工作者注意保持脊柱的正直，注意间隔休息，避免长时间保持同一姿势。

2、运动锻炼

患者平时可以进行一些有氧运动，如游泳、羽毛球、八段锦等，可以缓解颈椎间盘突出症引起的颈肩痛、头晕等症状。

3、颈部保暖

颈椎间盘突出症患者平时要注意颈部保暖，避免颈部受凉，以免导致颈部肌肉紧张，加重颈椎间盘突出症的症状。

4、饮食调理

患者平时要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，能够补充身体所需要的营养成分，有利于病情的恢复。

5、颈部功能锻炼

患者平时也可以适当进行一些颈部功能锻炼，如颈部环转运动、颈部侧转运动等，可以放松颈部肌肉，有利于病情的恢复。

日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。