颈椎间盘突出的瑜伽动作

颈椎间盘突出的瑜伽动作，主要包括颈椎部位的环转运动、颈椎部位的侧转运动、颈椎部位的旋转运动、颈椎向前屈曲、颈椎向后仰屈等，以免加重病情。

1、颈椎部位的环转运动

患者可以保持坐立的姿势，头部向前倾斜，然后将双手放在颈椎部位，环绕颈椎做螺旋形运动，能够锻炼颈椎部位的肌肉，也可以减轻颈椎间盘突出引起的疼痛症状。

2、颈椎部位的侧转运动

患者可以保持坐立的姿势，头部向前倾斜，然后将双手放在颈椎部位，做侧转运动，能够锻炼颈椎部位的肌肉，也可以减轻颈椎间盘突出引起的疼痛症状。

3、颈椎部位的旋转运动

患者可以保持坐立的姿势，头部向前倾斜，然后将双手放在颈椎部位，做旋转运动，能够锻炼颈椎部位的肌肉，也可以减轻颈椎间盘突出引起的疼痛症状。

4、颈椎向前屈曲

患者可以保持跪姿，双手放在胸前，然后将头部向前屈曲，能够锻炼颈椎部位的肌肉，也可以减轻颈椎间盘突出引起的疼痛症状。

5、颈椎向后仰屈

患者可以保持跪姿，双手放在胸前，然后将头部向后仰，能够锻炼颈椎部位的肌肉，也可以减轻颈椎间盘突出引起的疼痛症状。

如果患者出现明显的不适症状，需要及时就医，以免延误治疗的最佳时机。在日常生活中，患者还要注意平时的护理，避免长时间伏案工作，也要避免做颈部的剧烈运动，否则会加重病情。