每天做俯卧撑有什么好处和坏处

每天做俯卧撑的好处一般有促进上臂肌肉力量增加、改善体型、缓解压力等，坏处一般有加重关节负担、引起肌肉拉伤、影响心肺功能等。

1、好处

俯卧撑是一种常见的体育锻炼方式，能够锻炼上臂肌肉的力量，还可以使肩胛骨周围的肌肉得到放松，有利于改善体型。同时，适当进行俯卧撑还可以缓解压力，有利于改善心情。

2、坏处

如果患者在做俯卧撑时姿势不正确，可能会导致肘关节出现疼痛的情况，严重时还可能会出现韧带损伤、肌腱炎等危害。此外，如果患者长时间做俯卧撑，还可能会导致胸部脂肪堆积，从而引起胸部变大。

建议患者在专业人士的指导下进行俯卧撑，以免因操作不当而出现不适症状。如果患者在运动过程中出现身体不适，应及时停止并就医治疗。

每天做俯卧撑能够增强体质，提高免疫力，同时还可以改善心肺功能、锻炼肌肉、塑造体型，但如果运动不当，可能会出现肌肉损伤、关节磨损、增加心脏负担等坏处。

1、好处

俯卧撑是一种常见的运动，可以锻炼人体的肌肉力量，还可以提高身体的免疫力，有利于身体健康。同时，俯卧撑还可以促进身体的血液循环，增强心肺功能。如果患者长期坚持做俯卧撑，可以使身体更加强壮，还可以改善身体的体型，使身材更加匀称。

2、坏处

如果患者在做俯卧撑时运动不当，可能会导致肌肉拉伤，从而出现局部红肿、疼痛等症状。如果患者长期做俯卧撑，还可能会导致关节磨损，从而出现关节疼痛的情况。如果患者在做俯卧撑时运动量过大，还可能会导致心脏负担加重，从而出现胸闷、气短等不适症状。

建议患者在做俯卧撑时，需要注意适度，避免过度运动，以免引起不适症状。如果患者出现肌肉拉伤的情况，可以在24小时内进行冰敷，24小时后进行热敷，促进局部血液循环，缓解不适症状。必要时，患者也可以在医生指导下外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏等涂抹患处进行治疗。

每天做俯卧撑一般有增强肌肉力量、提高身体素质的好处。但若长期过度进行俯卧撑，则可能会导致手臂酸痛、肩部疼痛、颈椎病等情况发生。

1.好处：俯卧撑是一种常见的运动方式，可以有效锻炼上肢以及胸部部位的肌肉，在一定程度上还可以辅助减肥。如果患者适当进行俯卧撑，并且长期坚持，通常可以使局部的肌肉得到充分地放松，从而达到强身健体的效果。

2.坏处：但如果患者长期过量进行俯卧撑，可能会使局部软组织受到损伤，甚至还会伴有明显的疼痛感。另外，由于在做俯卧撑时需要使用到颈部以及肩膀部位的肌肉，所以此时也会对上述部位造成一定的刺激，从而诱发颈椎病的情况发生。

建议患者平时要注意饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，比如牛奶、鸡蛋等。同时还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。如果出现不适症状或病情加重，请及时就医治疗。

每天做俯卧撑的好处是可以锻炼上肢肌肉力量，增加核心肌群的稳定性。坏处是可能会导致肌肉疲劳、损伤等。

1.好处：俯卧撑是一种常见的运动方式，可以有效地锻炼上肢和胸部肌肉的力量，并且能够增强核心肌群的稳定性和平衡性。此外，俯卧撑还可以帮助改善身体姿势和姿态，减少脊柱的压力和疼痛。

2.坏处：如果每天都进行大量的俯卧撑训练，可能会导致肌肉疲劳和酸痛，甚至可能导致肌肉拉伤或撕裂。因此，在进行俯卧撑训练时需要注意适度的原则，避免过度训练造成伤害。

综上所述，每天适量地进行俯卧撑训练是有益于健康的，但需要根据个人的身体状况和能力来选择合适的训练强度和频率。如果有任何不适症状，请及时咨询医生的意见。