二十岁了想长高，怎么可以长高呢

如果已经到了20岁，骨骺闭合后通常无法通过饮食、运动等方式再次生长。但可以通过保证充足的睡眠时间、适当进行拉伸动作、补充钙质和蛋白质、多晒太阳以及避免不良习惯等方法促进身高增长。
1.保证充足的睡眠时间：人体在深度睡眠时会分泌较多的生长激素，若每天能够保持8小时左右的充足睡眠，有助于身高的增长。
2.适当进行拉伸动作：如跳绳、打篮球或者游泳等，此类运动可刺激骨骼细胞分裂，从而帮助身体长高。
3.补充钙质和蛋白质：日常生活中应适量进食牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白的食物，并配合食用虾皮、豆腐等含钙量较高的食物，以满足机体对上述营养物质的需求，也有助于自身发育。
4.多晒太阳：紫外线照射能促使皮肤合成维生素D，而维生素D有利于体内钙元素的吸收，因此建议此类人群选择阳光较为温和的时间外出活动，如春季、秋季等，同时注意做好防晒措施。
5.避免不良习惯：包括熬夜、抽烟喝酒等，以免影响夜间休息，进而抑制生长激素的分泌，影响身高的增长。
除此之外，在骨垢闭合的情况下还可以考虑注射人工生长激素来改善症状，但是需要由医生评估后再决定是否可行。

如果已经到了20岁，骨骺闭合后一般不能长高。但可以通过运动、饮食调理、充足睡眠等方法帮助身高的增长，也可以通过药物治疗和手术治疗的方法进行改善。
1.运动：如跳绳、打篮球、慢跑等，能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够刺激骨骼生长发育，对身高增加有一定的作用。
2.饮食调理：日常生活中要注意合理饮食，适当吃一些含钙元素丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等，能够补充身体所需要的营养物质，对于身高的增长也有一定的帮助。
3.充足睡眠：在睡觉的时候大脑会分泌大量的生长激素，因此平时要保证足够的睡眠时间，避免熬夜。同时还要保持乐观的心态，因为长期焦虑或者紧张会影响体内内分泌水平，从而影响到身高的增长。
4.药物治疗：若因遗传因素导致身材矮小的情况，则可以在医生的指导下使用赖氨匹林散、维生素C片等药物来促进骨细胞增殖，达到助于身高的目的。
5.手术治疗：必要时患者还可以及时就医，在医生指导下采取人工干预手段，如经皮穿刺骨软骨移植术、骨延长术等方式，以获得更好的效果。
除此之外，还需要定期复诊，了解自身的恢复情况，并遵医嘱调整相关处理措施。

如果已经到了20岁，骨骺闭合后通常无法通过饮食、运动等方式再次生长。因为身高主要与遗传因素有关，也受环境因素影响，如营养不良等。因此建议到医院检查评估骨骼的发育情况，并进行相应的处理。
1.保证充足的睡眠：人体在深度睡眠时可分泌较多生长激素，而该激素对身高的增长较为重要。因此想要增高的人群应保持规律作息，尽量做到早睡不熬夜。
2.适当增加运动量：比如跳绳、打篮球、慢跑等，能够促进全身血液循环和机体新陈代谢，在一定程度上有助于身体发育。但需注意避免过度劳累，以免导致关节受损。
3.调整饮食结构：日常生活中要多吃富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，还应该补充钙元素以及维生素D，能促进体内钙质吸收，辅助增高新陈代谢速率。另外也要多喝温水，帮助排除体内毒素，对于身体健康有利。
4.药物治疗：若经医生诊断发现存在疾病，如软骨损伤等，则可能会影响自身长高，此时可在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨匹林散等药物来改善症状。
5.其他方法：部分人群可以通过注射人胎盘催乳素或者使用重组人生长激素注射液等药物刺激机体重新生长，但是需要严格遵照医嘱用药，切勿自行盲目操作。

如果已经到了20岁，骨骺闭合后通常无法通过饮食、运动等方式再次生长。但可以通过保证充足的睡眠时间、适当进行拉伸动作、补充钙质和蛋白质、多晒太阳以及保持良好情绪等方法促进身高的增长。
1.保证充足的睡眠时间：人体在深度睡眠时会分泌较多的生长激素，而生长激素能够促进骨骼发育。因此建议每天晚上保证8小时左右的充足睡眠，以帮助身高增长。
2.适当进行拉伸动作：如跳绳、打篮球、游泳等运动方式均有助于刺激机体产生更多的生长激素，并且也能够在一定程度上促进身体血液循环，从而达到增高的目的。
3.补充钙质和蛋白质：处于生长阶段的人体需要大量的营养物质来维持正常的生长需求，所以应适量多吃牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白的食物，也可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等药物补钙。
4.多晒太阳：紫外线照射可加速体内维生素D的合成，进而促进钙吸收，对身高水平的提高也有一定的好处。
5.保持良好情绪：若长期处于抑郁、紧张的状态，则可能影响内分泌水平，也可能阻碍身高的增长。因此建议此类人群积极乐观地面对生活，避免给自己太大的压力。
此外，日常生活中还应注意合理搭配三餐，尽量少吃甜食、油炸食品等不利于身体健康的食物。同时也要定期到医院检查骨龄情况，明确自身是否还有继续长高的空间。

如果已经到了20岁，骨骺闭合后一般不能自然长高。但可以通过运动、保证营养充足、充足的睡眠等方法帮助长高，也可以通过药物治疗、手术治疗的方法改善。
1.运动：如跳绳、打篮球、慢跑等，能够促进全身血液循环和新陈代谢，在一定程度上有助于骨骼的生长发育。
2.保证营养充足：平时要注意补充身体所需要的营养物质，多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶、虾皮等，能够补充身体所需的营养，对于身高的增长有一定的帮助作用。
3.充足的睡眠：在日常生活中要保持作息规律，避免熬夜，以免影响到体内激素分泌，从而对身高造成一定的影响。
4.药物治疗：若患者的骨垢线还没有完全闭合，则可以在医生指导下使用维生素D滴剂、碳酸钙颗粒等药物进行补钙治疗，有利于身体健康。但如果患者已经过了生长发育期，则不可以再出现身高变化的情况。
5.手术治疗：若上述措施效果不佳，患者还可以遵医嘱选择经皮穿刺骨软骨技术、外科矫形术等方式进行治疗，以达到增高的目的。
除此之外，还可能与基因遗传有关，建议患者及时就医检查，并积极配合医生进行针对性地处理。