维生素c的水果有哪些

维生素C丰富的水果有奇异果、草莓、橙子、柠檬、芒果等。需要强调的是，虽然这些食物富含维生素C，但并不能直接用于治疗疾病。
1.奇异果
奇异果中含有丰富的维生素C，可以促进胶原蛋白合成，从而起到辅助美白的作用。此外还可以增强机体免疫力、抗氧化等作用。但是不建议过量食用，以免引起腹泻、腹痛等症状。
2.草莓
草莓中也含有较多的维生素C，能够促进铁元素吸收，改善缺铁性贫血的症状。同时还能促进伤口愈合以及胶原蛋白合成，具有一定的美容养颜功效。但对草莓过敏的人群不宜食用。
3.橙子
橙子富含维生素C，能促进体内自由基清除，进而达到延缓衰老的目的。除此之外还有助于预防坏血病的发生。但糖尿病患者应限量食用橙子，因为其含糖量较高。
4.柠檬
柠檬是天然维生素C来源之一，适当摄入可补充人体所需营养素。有助于提高身体抗炎能力、降低血压水平。长期或大量摄入可能会导致牙齿敏感或龋齿等问题发生。
5.芒果
芒果果实中还含有胡萝卜素、蛋白质、粗纤维、多种糖类物质及钙、磷、铁等矿物质成分，适量食用对人体有益。其中的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，有利于促进排便。但对芒果过敏者不可食用。
上述提及的所有水果均需适量食用，避免因摄入过多而加重胃肠负担。对于需要补充维生素C的情况，除了以上提及的水果外，还可通过进食新鲜蔬菜如西兰花、菠菜来满足需求。