半月板损伤过还能练一字马吗

半月板损伤后不建议进行高强度的体育锻炼，如跳绳、跑步等，以减少对膝关节的冲击。
半月板损伤后，如果立即进行跳跃性活动，容易导致患处血液循环加快，从而引起充血肿胀的情况发生，不利于病情恢复。因此，在出现上述症状时，应做好局部护理工作，并且还要定期复查，以便于了解病情的发展情况。
在急性期可遵医嘱使用冷敷的方式缓解疼痛，具体操作是将冰块放入塑料袋中，然后用毛巾包裹起来，放置在患处15-20分钟即可。
此外，患者平时应注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。

半月板损伤后不建议练一字马。
半月板损伤后，其结构完整性被破坏，可能导致膝关节稳定性下降。练一字马时需要弯曲膝盖，容易导致受伤部位受到牵拉、挤压等外力作用，从而引起疼痛、肿胀等症状，不利于病情恢复。因此，半月板损伤患者不宜练一字马。
如果患者的症状比较轻微或者已经完全康复，则可以适当练习一字马，但应避免过度伸展或扭曲膝关节。
在日常生活中，要注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。