青少年得了颈椎病要怎么自愈

青少年颈椎病患者可以尝试生活方式调整、肌肉锻炼、热敷疗法、针灸治疗、牵引疗法等方法进行治疗。
1.生活方式调整
通过改变生活习惯如调整坐姿、减少电子产品使用时间等来缓解症状。适用于轻度颈椎病患者日常生活中注意休息，避免长时间低头玩手机。
2.肌肉锻炼
针对颈部肌肉开展针对性训练以增强其力量及稳定性。适合所有类型的颈椎病患者，在专业指导下进行系统化练习。
3.热敷疗法
利用温度促进局部血液循环和舒缓紧张肌群。对于因长期伏案工作引起颈肩痛有一定效果。
4.针灸治疗
针灸可以刺激穴位，调节气血流通，缓解疼痛和僵硬感。对于存在轻微神经根受压引起的上肢麻木、无力等症状有较好的疗效。
5.牵引疗法
通过外加机械力将颈椎拉直，减轻压迫和缓解紧绷状态。对于存在椎间盘突出但无严重骨质增生者较为适宜。
在颈椎病康复过程中，强调适当的颈部活动至关重要。同时，应避免剧烈运动，以免加重损伤风险。

青少年颈椎病患者可以尝试生活方式干预、颈部肌肉锻炼、牵引疗法、非甾体抗炎药、神经营养药物等方法进行治疗。
1.生活方式干预
通过调整睡眠姿势、减少手机电脑使用时间等来缓解症状。适用于轻度颈椎病患者，旨在改善生活习惯以促进病情恢复。
2.颈部肌肉锻炼
针对颈部肌肉力量薄弱的情况，可采取针对性训练如米字操等。此方法适合所有类型的颈椎病患者，在专业人士指导下进行。
3.牵引疗法
利用外加机械力对颈椎施加牵引力，达到放松肌群及缓解压迫的目的。对于存在椎间盘突出或骨质增生者需谨慎使用，并在医师监督下执行。
4.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能够减轻炎症反应和疼痛症状。主要应用于急性期时的止痛处理。长期服用需注意胃黏膜保护。
5.神经营养药物
这类药物可以促进神经细胞生长发育，有助于修复受损的神经系统功能。对于存在神经根受压引起上肢麻木无力者有较好的效果。
需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业医生的指导下进行，以免因不当操作导致不良后果的发生。同时，建议定期复查，以便及时了解病情变化。