28岁月经量少卵巢早衰吃什么

28岁月经量少卵巢早衰可以适量食用黑豆、胡萝卜、菠菜、草莓、核桃等食物，这些食物中含有丰富的营养素，有助于维持女性的生殖健康。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，建议及时就医。
1.黑豆
黑豆富含植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素，从而改善月经量少的情况。适量食用还可以促进子宫内膜生长，对于缓解卵巢早衰也有一定作用。
2.胡萝卜
胡萝卜中含有的维生素E能够提高机体免疫力，预防生殖系统感染，进而减少月经量少的发生概率。此外还可以增强皮肤弹性、延缓衰老，对卵巢功能衰退有一定的辅助治疗效果。
3.菠菜
菠菜含有铁元素，能有效预防缺铁性贫血，避免因贫血导致月经量减少。同时还能为身体提供必要的营养素，维持内分泌平衡，有助于减轻卵巢早衰症状。
4.草莓
草莓富含维生素C，可促进铁质吸收，提高血红蛋白水平，防止贫血。此外还具有抗氧化作用，能够降低自由基损伤，保护生殖器官免受氧化应激影响。
5.核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种矿物质，这些物质是合成雌激素的重要成分，适当吃核桃有利于调节体内的激素水平。另外，还可起到滋养肝肾的作用，对于女性出现的闭经、乳汁不通等情况也有所帮助。
针对月经量少及卵巢早衰，建议调整饮食结构，增加富含雌激素的食物摄入。同时保持规律作息，避免过度疲劳，以利于身体健康。若症状持续或加重，应及时就医进行针对性处理。