来例假能吃什么水果💕💕

来例假时，可以适量食用苹果、草莓、樱桃、猕猴桃、菠萝等水果。需要注意的是，虽然这些水果对身体有益，但并不能直接治疗经期症状。
1.苹果
苹果富含维生素C、膳食纤维等营养成分，可以促进铁质吸收，改善经期贫血症状。此外，适当进食苹果还可以起到一定的缓解疲劳的作用。
2.草莓
草莓含有丰富的氨基酸以及多种微量元素，能够补充身体所需的营养物质，有利于增强机体免疫力。而且，适当的吃一些草莓还能够刺激胃肠道蠕动，从而达到辅助减肥的目的。
3.樱桃
樱桃中含有的铁元素比较丰富，而铁元素是合成血红蛋白的重要原料，所以适当食用樱桃有助于预防缺铁性贫血的发生。另外，樱桃中的花青素具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程。
4.猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素E、维生素C等抗氧化剂，可帮助抵抗体内氧化应激反应，减缓细胞老化速度。此外，猕猴桃中还存在一定量的膳食纤维，该类物质既可促进胃肠蠕动加快新陈代谢速率，还能促使体内有害物质排出体外。
5.菠萝
菠萝属于一种酸甜可口的热带水果，其中含有丰富的有机酸，如枸橼酸、苹果酸等，这些有机酸不仅可以增进食欲，还有助于促进消化液分泌，改善食欲不振的情况。除此之外，菠萝中还含有一定量的膳食纤维，其具有吸水膨胀的特点，在一定程度上也可以增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。
月经期间女性要注意饮食调理，避免生冷、辛辣刺激性食物。同时还要注意个人卫生，勤换卫生巾，以免滋生细菌诱发妇科炎症感染性疾病发生。

来例假时，可以适量食用苹果、草莓、樱桃、猕猴桃、菠萝等水果。需要注意的是，虽然这些水果对身体有益，但并不能直接治疗经期症状。
1.苹果
苹果富含维生素C、膳食纤维等营养成分，可以促进铁质吸收，改善经期贫血症状。此外还可以补充身体所需的多种微量元素，提高机体免疫力。
2.草莓
草莓含有丰富的氨基酸以及多种矿物质元素，能够为人体补充一定的营养物质，有利于身体健康。而且其中含有的胡萝卜素具有抗氧化的作用，一定程度上可延缓衰老。另外，草莓中还含有一定量的鞣花酸，该物质具有一定辅助防晒作用。
3.樱桃
樱桃是一种常见的水果，其营养价值较高，且味道鲜美，适当食用对人体健康有益。月经期间女性的身体抵抗力下降，此时吃樱桃有助于补充营养，增强自身免疫力。
4.猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E等多种维生素，适量食用可以补充机体所需的各种营养素。这些维生素可以帮助调节体内激素水平，缓解经前综合症的症状，如乳房胀痛、情绪波动等。
5.菠萝
菠萝属于一种比较常见的热带水果，其中含有丰富的水分及糖分，适当食用可帮助缓解口渴的情况。菠萝当中也含有一定的膳食纤维，对于增进胃肠蠕动也有一定的好处。
建议女性平时注意饮食调理，避免过度节食或暴饮暴食。同时还要保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，对维持内分泌稳定有一定的帮助。