精选回答(2)
平板支撑能够帮助锻炼腹肌。
腹肌是核心肌群的重要组成部分,在做平板支撑的过程中需要腹肌发力来保持身体平衡,所以该运动对腹肌有一定的锻炼作用。
如果想通过平板支撑直接练出腹肌并不现实,因为腹肌属于外露型肌肉,容易受到脂肪层的影响而被遮盖住。要想有效锻炼腹肌还需配合仰卧起坐、卷腹等针对性动作。
在进行平板支撑时应注意控制时间,避免过度疲劳或受伤。同时,建议结合全身性训练和饮食调整以达到更好的效果。
2023-11-06
平板支撑可以锻炼腹肌。
平板支撑主要锻炼腹横肌、腹斜肌等腹部肌肉,有助于提升核心稳定性。腹肌位于人体躯干前部中央位置,包括腹直肌、腹外斜肌以及腹内斜肌等部位,而平板支撑能够有效刺激这些肌肉纤维,从而达到强化的效果。腹肌在运动过程中起到稳定脊柱的作用,并且对于改善姿势、减少背部疼痛也有积极影响。
如果想通过平板支撑来锻炼腹肌,建议增加训练难度或时间以提高效果。
在进行平板支撑时应注意控制呼吸节奏,避免因憋气导致胸腔压力过大造成损伤。同时也要注意保持身体各处肌肉的放松状态,以免引起不必要的紧张感。
2023-11-13
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