在床上的颈椎间盘突出动作

在床上的颈椎间盘突出患者可以采取如下几种动作：第一、可以采取侧卧位的方式，此时患者可以在腰部垫一个比较薄的枕头，将头部、颈部和躯干在一条直线上。此时患者需要使用另一侧的上肢，将上肢缓慢地向上方伸展，使肩部向后仰，通过这种方式能够对颈椎产生一定的牵拉。第二、患者可以采取俯卧位的方式，此时患者可以采取俯卧位，将头部、胸部和上肢尽量向上抬起，保持20秒左右。第三、患者可以采取仰卧位的方式，此时患者可以采取双手抱膝，将腰部向后弓，通过这种方式能够缓解颈椎间盘突出引起的疼痛、僵硬等症状。第四、患者可以采取拉伸类的锻炼方式，比如患者可以对颈椎部位的肌肉进行拉伸锻炼，比如可以采取瑜伽当中的猫式伸展，对此处进行拉伸。除此以外，患者还可以采取吊单杠的方式进行锻炼。第五、如果上述锻炼效果不好，患者可以在医生的指导下采取正骨手法，对此处进行轻柔地按摩。最后需要指出的是上述锻炼需要在医生的指导下循序渐进，以免对颈椎造成二次损伤。如果通过上述处理没有缓解相关症状，建议患者及时前往医院就诊，完善检查明确病因后，给予针对性处理或治疗。

床上的颈椎间盘突出患者可以做颈椎米字操、颈椎侧转、颈椎旋转、颈椎拔伸动作、颈椎向前屈等动作。

1、颈椎米字操

患者端坐，头向前屈，双手叉腰，放松颈部肌肉，然后头尽力后仰，同时双手用力向前伸，保持10秒钟后再尽力后仰，保持10秒钟后再放松颈部肌肉，同样重复上述动作。上述动作可缓解颈部肌肉紧张，减轻颈椎间盘内压力，有助于缓解颈椎间盘突出症的症状。

2、颈椎侧转

患者端坐，头向健侧转，同时双手叉腰，放松颈部肌肉，然后头尽力后仰，同时双手用力向健侧转，保持10秒钟后再尽力后仰，保持10秒钟后再放松颈部肌肉，同样重复上述动作。上述动作可缓解颈椎侧方移位，减轻颈椎间盘内压力，有助于缓解颈椎间盘突出症的症状。

3、颈椎旋转

患者端坐，头向健侧转，同时双手叉腰，放松颈部肌肉，然后头尽力后仰，同时双手用力向健侧旋转，保持10秒钟后再放松颈部肌肉，同样重复上述动作。上述动作可缓解颈椎旋转，减轻颈椎间盘内压力，有助于缓解颈椎间盘突出症的症状。

4、颈椎拔伸动作

患者端坐，头尽力后仰，同时双手叉腰，放松颈部肌肉，然后头尽力后仰，同时双手用力向健侧拔伸颈部肌肉，保持10秒钟后再放松颈部肌肉，同样重复上述动作。上述动作可缓解颈椎拔伸运动，有利于颈椎间盘的复位。

5、颈椎向前屈

患者端坐，双手叉腰，放松颈部肌肉，然后头尽力后仰，同时双手用力向前伸，保持10秒钟后再尽力后仰，保持10秒钟后再放松颈部肌肉，同样重复上述动作。上述动作可缓解颈椎向前屈的症状。

在日常生活中患者要注意休息和保暖，避免劳累着凉和睡过高的枕头，可以适当进行户外活动如游泳、打羽毛球等来增加抵抗力。如果患者出现不适症状建议及时就医治疗。

在床上的颈椎间盘突出动作，主要包括颈部放松、颈部旋转、颈部侧屈、颈部后伸、颈部前屈等。

1、颈部放松

在床上平躺，放松颈部肌肉，可以慢慢将头转向一侧，然后回到中间位置，再向另一侧倾斜。

2、颈部旋转

患者可以采取坐位或卧位，然后缓慢地转动头部，可以左右转头，也可以前后转头。

3、颈部侧屈

患者可以采取坐位或卧位，然后缓慢地转动头部，可以左右侧屈，也可以前后侧屈。

4、颈部后伸

患者可以采取坐位或卧位，然后缓慢地转动头部，可以左右侧屈，也可以前后侧屈。

5、颈部前屈

患者可以采取坐位或卧位，然后缓慢地转动头部，可以左右侧屈，也可以前后侧屈。

在日常生活中要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或者仰头。如果出现颈椎间盘突出的情况，建议及时就医治疗。

颈椎间盘突出一般是指颈椎间盘突出症，在床上可以进行颈椎操等动作缓解不适症状。

颈椎间盘突出症是指颈椎间盘发生退行性改变，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，髓核向外突出，刺激或压迫颈神经根，从而导致颈部疼痛、上肢麻木、头晕等症状。患者可以通过做颈椎操的方式来缓解症状，可以取坐位，双手叉腰，头部向后仰，双手托住头部，缓慢地将头部向后仰，同时双手轻轻按摩颈部肌肉，使颈部肌肉放松，从而缓解不适症状。

但是需要注意，做颈椎操时要注意动作轻柔，避免用力过度，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。

通常情况下，没有在床上的颈椎间盘突出动作这种说法。颈椎间盘突出一般可以通过卧床休息、佩戴颈托、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行缓解。

1.卧床休息：如果患者出现颈部疼痛、僵硬等症状，建议患者在医生指导下通过卧床休息的方式进行改善，避免过度劳累以及重体力劳动。

2.佩戴颈托：如果患者症状比较严重，也可以在医生指导下使用颈托进行固定，能够减轻对局部的压迫，缓解不适症状。

3.物理治疗：同时，患者也可以在医生指导下通过热敷、按摩等方式进行辅助治疗，促进局部血液循环，在一定程度上也能够达到缓解病情的目的。

4.药物治疗：如果患者疼痛症状比较严重，还可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药进行止痛治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。

5.手术治疗：如果患者通过上述方法无法得到改善，并且病情持续发展，则需要及时到正规医院通过脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术等方式进行手术治疗。

除此之外，还要注意平时的护理工作，避免长时间低头工作或学习。若期间出现明显不适症状时，建议患者及时就医治疗。