做什么运动对精子活力有好处

通常情况下，做跑步、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动等运动对精子活力有一定好处，但需长期坚持。

1、跑步

跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，在一定程度上能够增强精子的活性，对提高性功能也有一定的帮助。

2、游泳

游泳是一种常见的运动，在游泳时，会促进体内的血液循环，在一定程度上也能够增强精子的活性，对提高性功能也有一定的帮助。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是一种常见的运动，能够锻炼腹部的肌肉，在一定程度上能够促进精子的生成，而且还可以提高精子的质量。

4、俯卧撑

俯卧撑能够起到增强体质的作用，而且还可以提高精子的活性，对身体有一定的好处。

5、提肛运动

提肛运动是一种锻炼盆底肌肉的运动，能够改善盆底肌松弛的情况，而且还可以促进局部的血液循环，对提高精子的活性也有一定的帮助。

除此之外，做骑跨运动、跳绳、仰卧起坐、平板支撑等运动对精子活力也有一定好处。若出现不适症状，建议及时就医治疗。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以适量食用富含锌元素的食物，比如生蚝、海蛎等，对提高精子活力也有一定的帮助。