怎样段练能降低龟头敏感度

降低龟头敏感度可以考虑采取中药外敷、行为疗法、肌肉锻炼、神经调节、激光治疗等方法。如果敏感度过高导致性功能障碍，建议咨询专业医生以获得适当的治疗建议。
1.中药外敷
使用具有镇静、止痒功效的中草药如黄连、苦参等制成药膏外敷于龟头上，可缓解局部不适症状。适用于轻度至中度龟头敏感的情况。
2.行为疗法
通过性交前阴茎头部挤捏法，在性兴奋时暂停刺激以增强控制能力；或者采用挤压-放松技巧来训练患者对射精的控制力。此方法适合初次发生早泄或因心理因素导致的轻微早泄患者。
3.肌肉锻炼
通过提肛肌群收缩运动强化盆底肌肉力量，并且可以改善血液循环及神经系统功能。对于存在功能性勃起障碍或射精控制不佳者有积极作用。
4.神经调节
利用低频电流刺激神经元活动，促进大脑皮层与生殖系统之间的信息传递，提高中枢神经系统对射精信号的阈值。针对原发性或继发性早泄患者效果显著。
5.激光治疗
通过特定波长的激光照射龟头区域，促进神经再生修复受损组织结构，从而达到延长射精时间的目的。主要适用于严重器质性疾病引起的顽固性早泄。
需要注意的是，以上提及的所有非手术方法都需要在专业医师指导下进行。同时还要保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食以及适量运动，有助于提升身体素质和性健康水平。