性脊柱炎能做哪些运动呢👩‍️

强直性脊柱炎患者可以进行慢跑、游泳、瑜伽等低强度的体育活动。但需要注意避免剧烈运动和过度劳累。
1. 慢跑：慢跑是一种简单易行且适合各年龄段人群参与的有氧运动方式。通过慢跑可以促进血液循环，增强心肺功能，并有助于缓解肌肉紧张和疲劳感。对于患有强直性脊柱炎的人来说，适当的慢跑可以帮助改善关节灵活性和增加身体的耐力水平。
2. 游泳：游泳是一项全身性的锻炼运动，能够有效地减轻关节压力并提高身体柔韧性和协调能力。此外，水中的浮力还可以提供额外的支持，帮助缓解疼痛和僵硬感。但是，在水中运动时需要特别注意安全措施，选择合适的泳姿和深度以减少受伤的风险。
3. 瑜伽：瑜伽练习强调深呼吸和身体姿势控制，可以帮助加强核心肌群的力量和稳定性，同时也有助于舒缓身心压力。对于患有强直性脊柱炎的人来说，瑜伽练习可以通过调整体位来改善身体扭曲和不对称现象，并提升坐骨神经系统的功能。
4. 骑自行车：骑自行车不仅可以有效锻炼下肢肌肉，还能减轻背部和臀部的压力，改善身体平衡能力和协调性。然而，在选择自行车类型时需考虑座位高度和车把角度等因素，以确保正确的骑行姿势和舒适度。
5. 手术治疗：如果患者的病情严重到无法进行上述运动的情况下，可能需要手术治疗。常见的手术包括椎间盘切除术、脊柱矫形术等，可有效改善脊柱弯曲程度和症状，提高生活质量。但在决定手术前，建议咨询专业医生的意见并进行全面评估。