网球肘正确睡姿

网球肘可以通过采取中药疗法、针灸疗法、肌腱保护措施、非甾体抗炎药、封闭注射等治疗措施进行治疗。
1.中药疗法
中医认为网球肘是因气血不畅所致，通过中药外敷、内服调理经络、活血化瘀。例如使用红花、桃仁等药材煎煮后外敷患处。此法适用于轻度至中度疼痛且希望减少西药副作用者。
2.针灸疗法
针灸可以刺激穴位以缓解肌肉紧张和减轻炎症反应。选择手三里穴、曲池穴等穴位进行针刺。对于需要快速缓解症状但不能接受长期传统治疗者适用。
3.肌腱保护措施
肌腱保护措施包括休息、冰敷及弹性绷带包扎，旨在减少肌腱负担及促进愈合。适合于急性期或预防复发时使用。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成从而减轻疼痛和肿胀。用于短期缓解剧烈疼痛或活动后加剧的情况。
5.封闭注射
封闭注射通常采用利多卡因和皮质类固醇混合液，在痛点周围局部阻滞神经传导，达到迅速止痛效果。主要针对持续性剧烈疼痛影响生活质量者。
在睡眠方面，患者应避免使用导致肘关节过度伸展的枕头高度，并可在医生指导下调整为低枕位睡眠姿势，以减少对受伤部位的压力。

网球肘可以通过非甾体抗炎药、弹性绷带固定、功能性锻炼、针灸疗法等方法进行治疗。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 非甾体抗炎药适用于缓解轻至中度的网球肘疼痛及不适症状。
2.弹性绷带固定
弹性绷带固定可以提供稳定性和支撑力，限制受损区域活动，促进愈合。在受影响部位使用弹力绷带来稳定肌腱是常见的处理方式。 这种方法适合于减轻因运动引起的轻微肌肉拉伤导致的局部肿胀和疼痛。
3.功能性锻炼
功能性锻炼旨在恢复受伤关节的功能，但需根据个体差异调整强度。针对网球肘的特定练习如腕伸展和前臂旋转有助于重建肌群平衡。 该方法适合于恢复因长期不运动导致的软组织僵硬和血液循环减缓所引起的不适症状。
4.针灸疗法
针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解局部紧张和疼痛。选择手三里穴、曲池穴等穴位进行针刺。 针灸适宜于改善因长期不良姿势或过度使用引起的手部筋膜劳损所致的不适症状。
睡眠时宜采取侧卧位，避免肘部受压，必要时可在下方垫以枕头保持手臂自然下垂，以免加重患处负担。