吃什么容易脱发掉发

摄入芹菜、红肉、黄豆、西兰花、鸡蛋等食物可能会促进头发生长，但并不能直接治疗脱发。

1.芹菜

芹菜中富含丰富的维生素B，而缺乏维生素B会导致头发干燥、脆弱，从而引起脱发。经常吃芹菜可能会导致体内维生素B摄入过多，进而出现神经系统功能障碍的情况发生。

2.红肉

红肉中的铁元素可以促进血红蛋白合成，若长期缺铁可能导致贫血，影响头发生长环境，从而引起脱发。过量摄入红肉可能增加心血管疾病风险，因此不宜长期大量食用。

3.黄豆

黄豆中含有植物雌激素异黄酮，可干扰体内的雄性激素水平，使毛囊萎缩，导致脱发。长期过量摄入黄豆可能导致消化不良、腹胀等不适症状。

4.西兰花

西兰花含有草酸，会妨碍机体对钙质的吸收利用，导致身体缺钙，影响头发健康。过量摄入西兰花可能导致肠胃负担加重，引起腹泻、腹痛等症状的发生。

5.鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质是构成头发的重要成分之一，缺乏蛋白质会导致头发变薄、易断，从而引起脱发。高胆固醇血症患者应限制鸡蛋的摄入量，以免血脂进一步升高，不利于病情控制。

针对脱发问题，建议调整饮食结构，均衡摄取各类营养素。同时注意保持头皮清洁卫生，避免使用刺激性强的洗发用品，有助于改善脱发情况。