预防肾结石

预防肾结石可以通过增加水分摄入、调整饮食结构、保持适当的体重、定期运动、服用柠檬酸钾或镁等措施来实现。

1.增加水分摄入

增加水分摄入有助于稀释尿液，减少晶体沉积，从而降低肾结石的风险。每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料以确保充足的水分摄入量。

2.调整饮食结构

调整饮食结构可以影响尿液中的矿物质浓度，进而影响结石形成概率。限制高钙、高草酸食物如奶制品和菠菜等；适量补充维生素C可促进钙排出。

3.保持适当的体重

超重会增加体内代谢废物的产生，这些废物可能成为结石成分之一。通过合理膳食与规律运动维持健康体重范围。

4.定期运动

定期运动有助于促进血液循环及新陈代谢，改善排泄功能。建议每日进行中高强度有氧运动30分钟以上，如快走、跑步等。

5.服用柠檬酸钾或镁

柠檬酸钾或镁能够与体内的钙离子结合形成不可溶性盐，阻止其结晶成石。可在医师指导下长期服用上述药物以预防肾结石。

若症状持续未缓解或加重，应及时到泌尿外科就诊。