筋伤了3天恢复好的方法

筋伤了3天恢复好可以考虑肌肉拉伤、急性腰扭伤、软组织损伤、关节韧带损伤、骨折等疾病的治疗措施。
1.肌肉拉伤
肌肉拉伤后可以使用冷敷来减少肿胀和疼痛，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解症状。以上方法适用于轻度到中度的肌肉拉伤，严重时需就医处理。
2.急性腰扭伤
急性腰扭伤患者可遵医嘱口服美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物减轻炎症反应和疼痛。上述药物主要用于缓解急性期的剧烈腰部疼痛。对于慢性期的轻微不适则不建议使用。
3.软组织损伤
软组织损伤后，首先应立即停止活动，以减少进一步损伤，并根据情况采取冷敷、加压包扎等方式处理。此措施旨在减少继续出血和肿胀，适用于大多数软组织损伤的情况。
4.关节韧带损伤
关节韧带损伤后需要在医生指导下通过穿戴支具保护受伤部位，同时配合功能锻炼促进恢复。支具固定是稳定关节结构的重要手段，在未完全愈合前起到限制过度活动的作用；功能锻炼有助于维持关节灵活性及周围肌力平衡。
5.骨折
骨折后应立即制动患处，避免随意移动骨折部位，并及时送往医院进行专业处理。这是防止二次伤害的关键步骤，但并不能直接促进骨折愈合，还需配合其他治疗措施如手术内固定等。
在处理筋伤期间，应注意休息，避免剧烈运动，以免加重损伤。饮食上宜选用富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜水果和瘦肉，有利于促进伤口愈合。

筋伤了3天恢复好可以考虑采取中药治疗、针灸疗法、推拿疗法、气功疗法等方法进行治疗。
1.中药治疗
中医师根据患者体质配制汤剂，如四物汤、补中益气汤等，以活血化瘀、调养气血。适用于轻微损伤后气血不畅引起的肿胀。需注意个体差异及可能的药物相互作用。
2.针灸疗法
针灸通过刺激穴位来调节气血流通，促进局部血液循环，从而辅助康复。对于轻度软组织损伤有较好效果。施行时应考虑个体差异及皮肤条件。
3.推拿疗法
推拿手法如揉、捏、按等动作可放松紧张肌肉，缓解疼痛，加速受损组织修复。针对轻微软组织损伤效果显著。须由专业人员操作，并告知医师既往健康状况。
4.气功疗法
气功锻炼可以提高机体免疫力，增强抗病能力，有助于促进筋伤愈合。适合于筋伤患者在恢复期进行练习，但应在专业人士指导下进行。
在筋伤恢复期间，建议避免剧烈运动，以免加重损伤，遵循医嘱调整饮食，如食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进伤口愈合。