在家怎么段练颈椎间盘突出

在家治疗颈椎间盘突出可以采取牵引疗法、颈项肌锻炼、热敷、非甾体抗炎药、神经营养药物等措施。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将头颈部拉伸，减轻压迫神经根的症状。对于轻度椎间盘突出患者有一定的缓解效果。在家中可采用充气式颈托固定颈部以辅助牵引。
2.颈项肌锻炼
增强颈项肌的力量和稳定性，有助于支撑颈椎，减少对神经根的刺激。每日选择适当的时间，在安静环境下进行坐位或卧位练习。初学者应从简单易行的颈部运动开始逐步增加难度。
3.热敷
促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋、暖贴等物品直接放置于患处进行温度调节。注意控制好温度以免烫伤皮肤。
4.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。患者可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
5.神经营养药物
这类药物能促进受损神经修复，改善因神经受压引起的不适症状。患者可在医生指导下口服维生素B6片、甲钴胺分散片等药物进行调理。
需要注意的是，上述提及的所有措施均需谨慎操作，并且应在专业人员指导下进行。若发现病情没有好转或者加重，应及时就医接受进一步评估和治疗。