颈椎间盘突出正确矫正姿势

颈椎间盘突出指颈椎间盘突出症，颈椎间盘突出症的正确矫正姿势一般包括侧卧位、俯卧位、仰卧位、颈椎牵引、颈部肌肉锻炼等。

1、侧卧位

患者可以选择侧卧位的姿势睡觉，可以减轻颈椎间盘的压力，有利于颈椎间盘的恢复，但是需要注意，在侧卧位时，需要将头部和胸部尽量向同一方向，避免出现头部过度后仰的情况。

2、俯卧位

患者可以选择俯卧位的姿势睡觉，可以减轻颈椎间盘的压力，有利于颈椎间盘的恢复，但是需要注意，在俯卧位时，需要将颈部尽量向后伸展，可以充分地拉伸颈部的肌肉，能够缓解颈部肌肉的疲劳。

3、仰卧位

患者可以选择仰卧位的姿势睡觉，可以充分地拉伸颈部的肌肉，有利于颈椎间盘的恢复，但是需要注意，在仰卧位时，需要将枕头垫于颈部，避免颈部过度后伸。

4、颈椎牵引

颈椎牵引是利用特殊的装置，对颈椎部位进行牵拉，能够扩大椎间孔，解除局部软组织痉挛，缓解颈椎间盘压力，恢复颈椎曲度，减轻颈椎间盘突出症的症状。

5、颈部肌肉锻炼

患者也可以通过颈部肌肉锻炼来缓解颈椎间盘突出症的症状，可以进行颈部肌肉的等长收缩抗阻训练，如飞燕式、仰头训练等，可以增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性。

建议患者在日常生活中注意保持良好的坐姿习惯，避免长时间低头或者伏案工作。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。