绝经吃什么补充激素

绝经后可以适量食用豆制品、黑芝麻、亚麻籽、葛根、蜂王浆等食物，这些食物中含有一定的雌激素，有助于缓解绝经症状。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，如有需要，建议咨询医生进行专业指导。

1.豆制品
豆制品中含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，可以起到补充体内激素的作用。适量摄入豆制品可缓解潮热、盗汗等绝经症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。
2.黑芝麻
黑芝麻中含有的维生素E、不饱和脂肪酸等物质具有抗氧化作用，有助于调节内分泌系统功能，从而间接影响激素水平。长期适量食用黑芝麻对维持女性健康有益。但是肥胖或糖尿病患者应慎食。
3.亚麻籽
亚麻籽富含α-亚麻酸，可在体内转化为欧米伽-3脂肪酸，这两种物质都具有促进激素平衡的效果。适当进食亚麻籽能够改善皮肤质量并减轻更年期不适感。但因其含有较多膳食纤维，因此不宜空腹大量食用。
4.葛根
葛根中的异黄酮类物质具有类似人体雌激素的作用，可以帮助调节雌激素水平。对于绝经后出现潮热、失眠等症状有缓解作用。注意不宜过量食用，否则可能导致胃肠道不适。
5.蜂王浆
蜂王浆中含有一定量的生物活性物质，如王浆酸、乙酰胆碱等，这些物质具有一定的调节内分泌功能，有助于提高机体免疫力。适量食用蜂王浆有利于改善更年期症状，如睡眠障碍等。但对蜂王浆过敏者禁用。
建议定期进行妇科检查，监测激素水平变化。同时保持均衡饮食，避免过度节食减肥，以减少激素失调的风险。