国医锻炼颈椎腰椎间盘突出

国医锻炼包括牵引疗法、针灸疗法、中药外敷、太极拳、瑜伽等方法，这些措施可以缓解颈椎腰椎间盘突出的症状。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将拉伸脊柱以减轻压迫神经根和减少椎间隙压力的方法来缓解症状。对于存在不稳定性和急性期患者不建议使用。
2.针灸疗法
针灸可以刺激穴位，调节气血流通，从而达到舒缓肌肉紧张、缓解疼痛的目的。适用于辅助治疗颈椎病及腰椎间盘突出症等疾病时使用。
3.中药外敷
外敷具有活血化瘀、消肿止痛功效的中草药可促进局部血液循环，有效改善颈部及腰部不适感。此法适合轻度至中度的颈背酸软情况。
4.太极拳
太极拳练习过程中强调身体平衡和核心稳定性训练，在一定程度上有助于增强脊柱支撑力量。此项运动对提高机体柔韧性有积极作用，并且不会导致关节负担增加过多。
5.瑜伽
瑜伽中的某些动作可以帮助增强背部和腹部肌肉的力量，进而支持脊柱结构，缓解因肌肉劳损引起的颈肩部和腰部不适。此项活动适合长期坐办公室人群作为日常放松手段之一。但须注意避免过度扭转脊柱造成二次伤害。
在中医指导下进行锻炼是确保安全有效的关键。同时应避免剧烈运动以防加重损伤风险，如出现异常情况应及时停止并咨询专业医生的意见。

国医锻炼可用于颈椎腰椎间盘突出的治疗，可采取针灸疗法、推拿疗法、中药疗法、热敷疗法、功能锻炼等方法进行干预。
1.针灸疗法
通过刺激穴位来缓解肌肉紧张和疼痛，改善血液循环。对于轻度至中度的颈、腰部不适有一定效果。
2.推拿疗法
推拿手法可以放松紧张的肌肉，缓解局部压力，促进血液循环。适用于因长时间坐姿不良引起的轻微颈部及腰部酸痛。
3.中药疗法
中药外敷或内服可起到活血化瘀、消肿止痛的作用。对于跌打损伤导致的软组织损伤有较好的疗效。
4.热敷疗法
使用热水袋或暖贴直接放置于患处，提高局部温度，达到舒缓肌肉的效果。适合因着凉引起的寒性腰背痛。
5.功能锻炼
功能锻炼能够增强背部核心肌群力量，维持脊柱稳定性，预防病情复发。针对术后恢复期或慢性病患者具有重要意义。
在选择中医治疗方案时，应考虑个体差异，如年龄、体质等。同时，建议定期复查以监测病情进展，并根据医生指导调整锻炼强度和频率。