褪黑素有什么作用-褪黑素有什么用

褪黑素具有改善睡眠质量、调整生物钟、减轻压力、增强记忆力、抗氧化等功效和作用。
1.改善睡眠质量
褪黑素通过调节体内激素水平来促进睡眠，提高睡眠效率。
2.调整生物钟
褪黑素可以模拟自然日落的效果，帮助身体进入休息状态，进而调整生物钟。
3.减轻压力
褪黑素能够缓解由压力引起的心理紧张和焦虑感，有助于放松身心。
4.增强记忆力
褪黑素具有促进大脑细胞新陈代谢的作用，从而改善记忆功能。
5.抗氧化
褪黑素作为一种内源性激素，具有一定的抗氧化能力，能清除自由基，延缓细胞老化。
需要注意的是，虽然褪黑素在一定程度上可以帮助改善睡眠质量和调整生物钟，但并不能直接延长寿命或抵抗衰老。使用前应咨询医生，并严格按照推荐剂量服用。