颈椎间盘突出可作什么运动

颈椎间盘突出一般是指颈椎间盘突出症，颈椎间盘突出症的患者可以进行米字操、颈部环转运动、颈部侧弯运动、米字操、颈部环转运动等运动。

1、米字操

米字操是一种常见的颈部保健操，可以有效缓解颈部肌肉紧张、痉挛的状态，减轻颈椎间盘内的压力，有利于颈椎病的恢复。

2、颈部环转运动

患者还可以适当进行颈部环转运动，可以先仰卧，将双手交叉放于头后，然后慢慢转动头部，再将头部向左侧转动，之后再向右侧转动，最后再回到正中位置。

3、米字操

米字操是一种常见的颈部保健操，可以有效缓解颈部肌肉紧张、痉挛的状态，减轻颈椎间盘内的压力，有利于颈椎病的恢复。

4、颈部侧弯运动

患者也可以适当进行颈部侧弯运动，可以先仰卧，将双手放在身体的一侧，然后慢慢向身体的另一侧侧弯，之后再回到正中位置。

5、米字操

米字操是一种常见的颈部保健操，可以有效缓解颈部肌肉紧张、痉挛的状态，减轻颈椎间盘内的压力，有利于颈椎病的恢复。

在日常生活中，建议患者注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头或者伏案工作。如果出现不适症状时应及时就医治疗。