怎样治打呼噜简单的方法

打呼噜一般指打鼾，临床上并不存在怎样治打鼾简单的方法的说法。患者可以通过调整睡姿、控制体重、戒烟戒酒、饮食调理、药物治疗等方式进行改善。

1、调整睡姿

如果患者在睡觉时，枕头垫得过高或过低，可能会影响气道通畅，从而出现打鼾的情况。建议患者通过调整睡姿的方式进行改善，可以选择右侧卧的姿势睡觉，能够减少舌根后坠，有利于改善打鼾的症状。

2、控制体重

如果患者平时不注意合理饮食，过多食用脂肪含量较高的食物，如肥肉、炸鸡等，可能会导致身体过度肥胖，从而引起气道狭窄，出现上述症状。建议患者及时控制体重，可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化。同时还可以适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳等，能够燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。

3、戒烟戒酒

烟中含有尼古丁等有害物质，而酒中含有大量的酒精，如果在日常生活中经常吸烟、喝酒，可能会对呼吸道造成刺激，从而引起咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。建议患者及时戒烟戒酒，以免加重病情。

4、饮食调理

在日常生活中患者还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等。避免吃辛辣刺激性食物，以免刺激咽喉黏膜导致病情加重。

5、药物治疗

如果患者是由于鼻炎引起的打鼾症状，可以在医生的指导下使用布地奈德鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物进行治疗。如果是由于腺样体肥大引起的打鼾症状，则需要遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等抗生素类药物治疗。

除此之外，还可以通过手术治疗等方式进行改善。若患者的不适症状持续不能缓解甚至出现加重的情况时应前往正规医院完善相关检查并配合医生进行治疗。

打呼噜一般指打鼾，临床上并不存在怎样治打鼾简单的方法的说法。打鼾通常可以通过调整睡姿、控制体重、戒烟戒酒、饮食调理、药物治疗等方式进行改善。

1、调整睡姿

如果患者在睡觉时，枕头过高或过低，可能会导致气道不通畅，从而引起打鼾的情况。建议患者可以通过调整睡姿的方式进行改善，可以选择右侧卧位的方式睡觉，能够保持呼吸道通畅，有利于改善打鼾的情况。

2、控制体重

如果患者平时不注意合理饮食，过多食用高脂肪、高热量的食物，如肥肉、炸鸡等，可能会导致身体过度肥胖，从而加重打鼾的症状。建议患者可以通过控制体重的手段进行改善，可以适当参加体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，达到减肥的效果。

3、戒烟戒酒

烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，而酒中含有大量的酒精，如果患者长期吸烟、喝酒，可能会对咽喉黏膜造成刺激，从而引起咽喉炎等疾病，导致咽喉黏膜充血、肿胀，出现上述症状。建议患者及时戒烟戒酒，以免加重病情。

4、饮食调理

在日常生活中患者要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物。同时还要注意多喝水，能够缓解口干口渴的情况。

5、药物治疗

如果患者通过上述治疗方式效果不佳，则可以在医生指导下服用红草止鼾颗粒、补中益气丸等药物进行治疗。红草止鼾颗粒主要成分为红景天、半夏、五味子等中药材组成的中成药制剂。具有益气活血的功效作用，对于肺肾的气虚和血瘀所引起的睡眠呼吸暂停综合征等症状有很好的疗效。补中益气丸主要成分为炙黄芪、党参、白术等中药材组成的中成药制剂。具有补中益气的功效作用，对于脾胃虚弱所引起的食欲不振、腹胀等症状有很好的疗效作用。以上药物应在医生的指导下使用，避免盲目用药对身体造成不适。

打呼噜可能是不良的睡姿、过度劳累、扁桃体肥大、鼻炎、腺样体肥大等原因导致的，患者可以通过改变睡姿、注意休息、药物治疗、手术治疗等方式进行缓解。

1、改变睡姿

如果患者在平时不注意睡姿，可能会导致呼吸道不通畅，在一定程度上也有可能会出现打呼噜的情况。建议患者改变不良的睡姿，也可以通过侧卧位的方式进行缓解，从而改善打呼噜的症状。

2、过度劳累

如果患者在平时经常熬夜，导致身体过度劳累，可能会使咽喉部位的肌肉发生松弛，从而出现上述症状。建议患者注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，能够为身体补充所需要的营养物质。

3、扁桃体肥大

扁桃体肥大是指扁桃体因炎症的反复刺激发生病理性增生。患者可能会出现打呼噜、咽部不适、发热等症状。建议患者可以在医生指导下使用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物进行治疗。必要时，患者也可以通过扁桃体摘除术的方式进行治疗。

4、鼻炎

鼻炎是指鼻腔黏膜和黏膜下组织发生的炎症性疾病，患者可能会出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸羟甲唑啉滴鼻液、盐酸萘甲唑啉滴鼻液等药物进行治疗。必要时，患者也可以通过鼻腔冲洗的方式进行治疗。

5、腺样体肥大

腺样体肥大是指腺样体因炎症的反复刺激发生病理性增生。患者可能会出现打呼噜、耳闷、耳痛、听力下降等症状。建议患者可以在医生指导下使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物进行治疗。必要时，患者也可以通过腺样体切除术的方式进行治疗。

若症状持续或加重，建议患者及时就医并治疗。在日常生活中，患者应注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜;同时要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物;还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于提高机体的免疫力。

治疗打呼噜没有简单的办法，但是可以通过减肥、侧卧睡眠、使用呼吸机辅助通气、口腔矫正以及避免饮酒等方法来改善。如果严重时需要进行手术治疗。
1.减肥：体重超标是引起打鼾的重要原因，建议通过饮食和运动来进行控制体重，在晚餐的时候尽量不要吃得太饱，并且要少吃油腻的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、火龙果等，也可以适当做一些有氧运动，比如跑步、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果，有助于减轻打鼾的症状。
2.侧睡：在睡觉的时候可以选择侧身的方式，将头部放在枕头上，使颈部处于自然弯曲的状态，这样就能够有效减少打鼾的情况发生。
3.使用呼吸机辅助通气：对于比较严重的患者，则可以在医生指导下采用呼吸机的方式来治疗，主要是利用机器产生的压力来帮助维持上呼吸道正压通气状态，从而抑制打鼾症状的发生。
4.口腔矫正：如果是牙齿畸形引起的打鼾现象，一般需要到医院做牙齿矫正，主要是在牙套内佩戴矫治器，能够起到调整咬合关系的作用，有利于打开腭咽闭合功能障碍导致的打鼾情况。
5.避免饮酒：酒精会刺激咽喉部黏膜组织，容易加重打鼾的现象，因此日常生活中应尽量少喝酒或者不喝酒。
此外，鼻腔冲洗、改变体位也有助于缓解打鼾。若上述方式效果不佳，应及时就医检查并遵医嘱及时对症处理。

治疗打呼噜没有简单的办法，但是有一些方法可以改善轻度的打鼾症状。对于中重度以上的打鼾患者，则需要通过手术等手段进行治疗。
1.侧卧：如果在睡觉的时候出现了打鼾的症状，尽量选择侧卧的方式入睡，避免仰卧或者是趴着睡，否则会导致呼吸道不通畅，加重打鼾的症状。
2.减肥：如果是身体比较肥胖的人群，在平时的生活当中要积极做运动锻炼，并且注意控制饮食，将体重减轻之后，也有助于缓解打鼾的现象。
3.改变睡眠姿势：建议采取俯卧位或者左侧卧位，使咽喉部组织紧贴上颌骨和下颌骨，能够一定程度上减少软腭后坠，从而改善通气，减轻打鼾的情况。
4.使用止鼾器：若是由鼻腔疾病引起的打鼾，可遵医嘱佩戴止鼾器来阻塞鼻孔，以维持正常呼吸状态，达到降低打鼾的目的。
5.改变枕头高度：部分人群由于长期用较高的枕头导致颈部肌肉僵硬、痉挛，出现打鼾现象，此时需适当调整枕头的高度，保持颈椎生理曲度，有助于缓解上述情况。
除此之外，也可以采用其他方式治疗，比如口腔矫治器、CPAP呼吸机等。但若是严重者，还需及时到医院就诊，必要时可通过悬雍垂腭咽成形术等方式进行治疗。日常生活中还要注意做好保暖措施，以免着凉引起感冒，不利于病情恢复。