两地分居备孕技巧

两地分居建议采取平衡膳食、适量运动、调整作息、保持心情愉悦、监测排卵期等方式进行备孕。

1、平衡膳食

备孕期间，饮食要以清淡和易消化为主，可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，也可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、橙子等，能够补充身体所需要的营养，也可以促进新陈代谢。同时还需要保持营养均衡，避免过度挑食或者是偏食。

2、适量运动

在日常生活中，还要适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，对备孕有一定的帮助。但是要避免做剧烈运动，也要避免过度劳累。

3、调整作息

需要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免出现内分泌紊乱的情况，影响备孕。

4、保持心情愉悦

如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会使体内激素分泌发生紊乱，从而出现月经失调、失眠多梦等症状，甚至会影响备孕。建议患者保持愉悦的心情，可以多听舒缓的音乐进行改善。

5、监测排卵期

女性可以通过排卵试纸进行检测，如果排卵试纸出现两条红杠，则为阳性结果，通常表示已经排卵。也可以去正规医院通过B超监测排卵，如果在B超监测下出现优势卵泡，则表示已经排卵。

除此之外，在备孕期间还需要避免吸烟、酗酒等，以免影响受孕。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。