来月经时痛经吃什么好

来月经时痛经可以食用香蕉、全麦面包、黑芝麻、红糖、红枣等食物以缓解症状。需要注意的是，虽然这些食物有助于缓解痛经，但并不能完全替代医学治疗。

1.香蕉
香蕉中含有的5-羟色胺有助于缓解疼痛，因此对于存在痛经症状的女性来说，适当进食香蕉有一定的缓解作用。此外，香蕉还富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。
2.全麦面包
全麦面包中含有丰富的碳水化合物，能够为身体提供必要的能量。对于痛经患者而言，适当的摄入可以帮助缓解疲劳感。但是注意不要过量食用，以免引起血糖波动。
3.黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、润燥滑肠的功效，对于因气血不足引起的痛经有辅助调理效果。但需避免过量食用，否则可能会导致上火。
4.红糖
红糖含有较多铁元素，能预防贫血的发生，从而减轻痛经的症状。但不建议糖尿病患者过多食用，因为红糖中的糖分较高，容易引起血糖升高。
5.红枣
红枣是一种常见的中药材，味甘性温，入脾、胃二经，具有养血安神的作用，可有效缓解因气血虚弱所致的痛经。但对红枣过敏者不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
月经期间，建议饮食以清淡为主，同时还要做好保暖措施，以免腹部受凉而加重痛经症状。