高血压吃什么可以降

高血压患者可以适量食用燕麦、菠菜、黑巧克力、鲑鱼、脱脂牛奶等食物，这些食物可能有助于控制血压，但并不能替代药物治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，其可溶性纤维β-葡聚糖具有降低血浆总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇的作用。此外，燕麦中还含有皂甙，能降低血清胆固醇浓度。长期摄入燕麦还能起到预防心血管疾病的作用。

2.菠菜

菠菜中的钾元素有助于控制血压水平，镁元素则有助于放松血管平滑肌，从而扩张血管并降低血压。适量食用菠菜还可以补充人体所需的维生素C、叶酸等营养素，对维持身体健康有益。

3.黑巧克力

黑巧克力中含有一定的可可碱成分，该物质能够使外周血管出现舒张的情况，从而使血压下降。但需要注意的是，由于黑巧克力含糖量较高，因此不建议糖尿病患者过多食用，以免导致血糖波动过大。

4.鲑鱼

鲑鱼属于一种高脂肪鱼类，其中的不饱和脂肪酸可以促进体内好胆固醇的合成，进而帮助降低坏胆固醇的含量，有利于稳定血脂水平。但是要注意避免一次性吃太多，否则可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。

5.脱脂牛奶

脱脂牛奶富含钙质，而钙离子可以使细胞膜内外的电位差发生变化，促使钠离子从细胞内转移到细胞外，降低细胞内的钠离子浓度，达到降压的目的。但是肾功能不全者不宜多饮，因为此类人群代谢废物的能力较差，若喝太多可能导致水钠潴留，进一步加重肾脏负担。

饮食调整是管理高血压的重要组成部分，建议减少盐分摄入，每天不超过5克。同时均衡饮食，确保充足的水分摄入，以维持身体正常运作。