两个膝盖都有半月板损伤

两个膝盖都有半月板损伤时，需要避免剧烈运动，以免加重损伤。
由于半月板损伤后，局部可能存在炎症反应，过度运动会加剧炎症反应，从而加重疼痛、肿胀等不适症状。此外，剧烈运动还可能导致再次受伤，延缓恢复进程。因此，在半月板损伤期间，应减少高强度运动，以促进愈合和减轻不适。
如果患者在进行剧烈运动后出现膝关节肿胀、疼痛等症状，则可能是半月板损伤导致的。因为剧烈运动可能会导致关节面受到更大的压力和冲击力，进而引起或加重半月板损伤的症状。
日常生活中要注意保护好患处，不要做剧烈运动，还要注意保暖，以免着凉。饮食方面也要适当调整，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有利于身体恢复。

两个膝盖都有半月板损伤，需要在医生指导下进行康复训练。
因为半月板损伤后会导致关节功能障碍，通过针对性的康复训练可以促进患处血液循环，缓解不适症状。但需注意的是，在进行康复训练时应循序渐进，以免加重病情。
如果患者存在肥胖、骨关节炎等慢性疾病或既往有运动损伤史，则更容易发生半月板损伤。这些因素会增加膝关节负担，导致软组织承受过大的压力而受损。
日常生活中要注意保暖，避免剧烈运动，以减少膝关节负担，降低半月板损伤的风险。