转氨酶高要吃什么才能降下来

转氨酶偏高可以通过食用燕麦、鸡蛋、西兰花、橄榄油、绿茶等食物来辅助降低。需要提醒的是，食物并不能直接治疗转氨酶偏高，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少肝脏代谢负担，有助于改善肝功能。此外，其含有一定的不饱和脂肪酸，可辅助降低血脂水平。适量摄入燕麦能够增加饱腹感，维持正常体重，进而减轻肝脏的工作压力。
2.鸡蛋
鸡蛋中蛋白质含量较高，经胃蛋白酶、胰蛋白酶等分解为氨基酸后，再由肝脏合成白蛋白，补充机体所需营养物质，有利于病情恢复。但需注意避免过量食用，以免加重肝脏负担。
3.西兰花
西兰花属于低脂蔬菜，且含有丰富的维生素C及多种矿物质元素，能为身体提供必要的营养成分，同时不会对肝脏产生过多的代谢负担。适当进食西兰花可以补充人体所需的微量元素，增强自身免疫力，有利于疾病的恢复。
4.橄榄油
橄榄油中含有单不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，可以帮助保护肝脏细胞免受自由基损伤。适当的摄入橄榄油能够帮助调节血脂水平，维护心血管健康，从而起到保肝的作用。
5.绿茶
绿茶中的儿茶素具有抗炎功效，可能通过抑制炎症反应来改善肝功能异常的情况。经常饮用绿茶还可以促进新陈代谢，有助于体内毒素排出，对肝脏有益。
针对转氨酶偏高的情况，建议患者调整饮食结构，尽量选择清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。同时，保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以利于肝脏修复。