颈椎间盘突出核心肌群训练

颈椎间盘突出症核心肌群训练，主要包括颈部肌肉抗阻训练、颈部侧转训练、颈部回旋训练、颈部后仰训练等。

1、颈部肌肉抗阻训练

患者可以通过弹力带进行颈部肌肉抗阻训练，如手抵抗绳子的阻力，通过弹力带抗阻训练，可以增强颈部肌肉的力量，提高颈椎稳定性。

2、颈部侧转训练

患者可以通过颈部侧转训练的方式进行改善，能够锻炼颈部肌肉，有利于疾病的好转。

3、颈部回旋训练

患者也可以通过颈部回旋训练的方式进行改善，能够锻炼颈部肌肉，有利于疾病的好转。

4、颈部后仰训练

患者也可以通过颈部后仰训练的方式进行改善，能够锻炼颈部肌肉，有利于疾病的好转。

5、其他训练

患者也可以通过骑自行车、吊单杠等方式进行训练，有利于疾病的恢复。

除此之外，建议患者在日常生活中，还要注意平时的护理，避免长时间伏案工作，也要避免做颈部的剧烈运动，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。